笑看風雲 2013/10/05 訓練日誌

笑看風雲高雄
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笑看風雲

27.0 km | 04:06:16 | 09:07/km | 第4半馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	04:06:16
總名次	230 / -
分組名次	39 / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39" (+08'35")

01:39'13" (+02'47")

10 km

(01:39'13")

00:56'34" (+22'30")

15 km

(02:41'35")

01:02'22" (+28'18")

01:36'26"

20 km

(03:15'39")

00:34'04"

25 km

(03:52'41")

00:37'02" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(04:06:16)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 875 m - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

高雄

笑看風雲

留言

這次第4半馬~
上坡几乎都是在當步兵,一邊走走一邊欣賞美景,
發現這條公路風景確是好漂亮 o(≧∇≦o)
我後悔沒帶手機去跑步拍美美的風景...泣泣 o(╥﹏╥)o
不過親自跑上合歡山山路的體驗真是值得了.
終於到了鳶峰大約花了2小時半的折點站,
14K處補給站,我進去喝水吃一條香蕉要補一下元氣,
準備折返,要全力衝刺跑下坡,一直下坡路段很長唷!
哇!感覺到跑起來順暢,很舒服.終於到終點~
完賽勝利~ YA!! 真的好開心~

賽前宣言: 難得去合歡山欣賞美景，開心跑跑走走Y(＾_＾)Y希望完賽！！

10月累積里程 : 131.49 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

當跑, 阿龍和其他 92 人說推

留言

觀看另 17 則留言

王威舜很厲害了…

2013-10-11 20:59 ·

笑看風雲威舜：謝謝唷^^

2013-10-12 16:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'24"	00:17'25"
3	09'41"	00:27'06"
4	08'30"	00:35'36"
5	07'03"	00:42'39"
6	11'31"	00:54'10"
7	11'16"	01:05'26"
8	08'41"	01:14'07"
9	14'17"	01:28'24"
10	10'49"	01:39'13"
11	13'42"	01:52'55"
12	13'18"	02:06'13"
13	12'18"	02:18'31"
14	12'04"	02:30'35"
15	11'00"	02:41'35"
16	06'19"	02:47'54"
17	06'06"	02:54'00"
18	05'37"	02:59'37"
19	09'17"	03:08'54"
20	06'45"	03:15'39"
21	06'31"	03:22'10"
22	08'09"	03:30'19"
23	05'43"	03:36'02"
24	07'22"	03:43'24"
25	09'17"	03:52'41"
26	06'29"	03:59'10"
27	06'22"	04:05'32"
26.9	-22'-54"	04:07'00"