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    Ryan英豪 新北市
    ID 4175
    208 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ryan英豪
    25.0 km | 02:24:02 | 05:45/km
    日期: 2013-10-08 04:51 - 地點: 汐止國泰 - 天氣: 有點小悶 - 卡路里: 1382 Cal

    今天又是不吃不喝一刀未剪，差個5k，我就可以去參加「饑餓三十」(沒有補給跑30k)......哈.....(誤)

    早上破紀錄的四點五十就站在起跑點了，想說跑到七點十五分(上班的極限)，這樣我有二小時二十五分可以跑，至少要超過半馬，最後跑了25k，但超過七點十五分，又害我差點遲到.....下次要跑更長的距離只能更早起床了。

    http://connect.garmin.com/activity/387378968

    10月累積里程 : 345.44 km ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km
    手動上傳 | 11 years ago
    王子(姐), Y谷 和其他 58 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    黃艾斯 又越來越快了~不要一直海我XD 去海Bevis XD
    2013-10-08 09:33 ·
     3 個人推
    Bevis 好猛啊！哇~
    今天這麼早就去慢跑，鬥志太旺盛了，我看Ryan兄星期四30K 應該可以輕輕鬆鬆吧！呵呵~

    2013-10-08 09:34 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 to ice 你是火拳ice耶~誰敢海你??!!
    2013-10-08 09:43 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 to Bevis兄，我們兩人練的方向不同，你練速度我練距離，希望星期四我能跑完30k.......這是這星期最後一次練習，再來就休二天，等星期日的44k.....(抖抖抖)
    2013-10-08 09:46 ·
     3 個人推
    黃艾斯 阿斗有人在cue妳了~
    2013-10-08 09:53 ·
     2 個人推
    阿斗 抖抖抖...........誰叫我!???XD
    2013-10-08 09:54 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 我叫了三次斗姐.....哈.....(斗姐忍心丟下ice一人獨跑嗎??)
    2013-10-08 09:56 ·
     3 個人推
    黃艾斯 ....這代表他們10/10要海放我了 = =
    2013-10-08 09:57 ·
     3 個人推
    Bevis To Ryan兄~
    雙十小團練後需要好好充份休息準備比賽，火拳艾斯我們會常回頭等你的。呵呵~
    2013-10-08 10:08 ·
     2 個人推
    阿斗 ice會揪我~完全是希望有的墊底的~(茶)
    2013-10-08 11:22 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 to 斗姐，不怕，說好的一起跑!!!
    2013-10-08 11:44 ·
     3 個人推
    黃艾斯 我會努力的!!!
    2013-10-08 13:14 ·
     2 個人推
    Chandler Lu Ryan大, 25km這樣的速度真不賴~~
    2013-10-08 16:47 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 to ice火拳，「我們會逼出你的五分速的!!!」
    2013-10-08 17:04 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 to chandler大，最近我發現，我熱身需要....10k，10k才能跑進05:45......好長的熱身時間。其實我一點都不想跑快，也跑不快，就慢慢跑，慢慢熱身，等熱夠了，看GPS手錶，自然就是05:45，很準!!!
    2013-10-08 17:07 ·
    Chandler Lu 我熱身也要一段時間, 大概第5km後才會順, 如果5km後還沒fu, 那天就會跑得很累.....
    2013-10-08 17:11 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 不過慢慢跑的好處是，第一，比較不會受傷，第二，比較沒有心理壓力，熱完10K之後，可以選擇結束，或繼續下一階段，進可攻退可守，多好!!
    2013-10-08 17:13 ·
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