Eric Leung 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

日期: 2017-01-04 21:11 - 地點: 天水圍 - 天氣: 明朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9114 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'16" / 05'23" / 05'22" / 05'23" / 05'28" / 05'22" / 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'18" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1002 / 1002

166 / 114

2

05'23"

(10'39")

05'21" (+00'06")

1005 / 2008

165 / 112

3

05'22"

(16'01")

05'21" (+00'06")

1001 / 3009

166 / 112

4

05'23"

(21'24")

05'21" (+00'06")

1003 / 4013

166 / 111

5

05'31"

(26'55")

05'28" (+00'13")

1006 / 5019

167 / 109

展開計圈分析

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第一次跑運動場完成了10K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.93 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'23"	00:21'24"
5	05'28"	00:26'52"
6	05'22"	00:32'14"
7	05'28"	00:37'42"
8	05'24"	00:43'06"
9	05'30"	00:48'36"
10	05'18"	00:53'54"
10.1	05'52"	00:54'32"

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