張廣義 2017/01/08 訓練日誌

張廣義屏東
ID 111408

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張廣義

半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第14半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:12:30
總名次	486 / 1353
分組名次	149 / 385
平均速度	06:16/km

官方證書

張廣義

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'53" (+00'15")

15 km

(01:30'07")

00:30'36" (+00'58")

01:04'06" (+04'35")

20 km

(02:03'37")

00:33'30" (+03'52")

Finish

(02:12:30)

日期: 2017-01-08 06:41 - 地點: 麟洛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 22166 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'27" (+01'01")

1008 / 1008

172 / 89

05'59"

(12'30")

05'58" (+00'32")

1000 / 2008

168 / 99

05'53"

(18'23")

05'51" (+00'25")

1004 / 3012

174 / 98

05'48"

(24'11")

05'45" (+00'19")

1007 / 4020

175 / 98

05'27"

(29'38")

05'26"

1000 / 5021

173 / 105

展開計圈分析

屏東

張廣義

留言

難得的好空氣...
久違的半馬...
後半段跑的好吃力...
趁路跑的機會欣賞沿途風光。

賽後評分: 補給普通...可能是最後一屆的關係吧...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃開基, 品衡(慢慢蛇) 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張廣義這麼癢，還不快回來...

2017-01-08 19:57 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-01-08 21:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	05'30"	00:29'38"
6	05'30"	00:35'08"
7	05'41"	00:40'49"
8	06'20"	00:47'09"
9	06'18"	00:53'27"
10	06'04"	00:59'31"
11	06'06"	01:05'37"
12	05'53"	01:11'30"
13	06'19"	01:17'49"
14	06'16"	01:24'05"
15	06'02"	01:30'07"
16	06'37"	01:36'44"
17	06'54"	01:43'38"
18	07'07"	01:50'45"
19	06'22"	01:57'07"
20	06'30"	02:03'37"
21	06'44"	02:10'21"
21.3	06'56"	02:12'30"