Eric Leung 2017/01/08 訓練日誌

Eric Leung 新界
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Eric Leung

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:09 | 07:04/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+05'52")

01:10'17" (+00'12")

10 km

(01:10'17")

00:34'00" (+03'35")

15 km

(01:49'57")

00:39'40" (+09'15")

01:10'05"

20 km

(02:20'22")

00:30'25"

Finish

(02:29:09)

日期: 2017-01-08 07:30 - 總爬升: 152 m - 地點: 九龍東郵輪碼頭 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 22475 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'39" (+02'02")

1001 / 1001

153 / 84

06'38"

(14'18")

06'37" (+01'00")

1002 / 2003

171 / 88

09'11"

(23'29")

09'04" (+03'27")

1012 / 3016

123 / 89

06'19"

(29'48")

06'17" (+00'40")

1004 / 4019

165 / 96

06'40"

(36'28")

06'39" (+01'02")

1002 / 5022

165 / 90

展開計圈分析

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順利完成2017第一場
九龍東街馬半馬賽事🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.93 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kelvin Li, ArTo 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'38"	00:14'18"
3	09'04"	00:23'22"
4	06'15"	00:29'37"
5	06'40"	00:36'17"
6	06'55"	00:43'12"
7	07'43"	00:50'55"
8	07'24"	00:58'19"
9	05'56"	01:04'15"
10	06'02"	01:10'17"
11	06'31"	01:16'48"
12	07'54"	01:24'42"
13	06'05"	01:30'47"
14	05'50"	01:36'37"
15	13'20"	01:49'57"
16	05'40"	01:55'37"
17	06'20"	02:01'57"
18	06'06"	02:08'03"
19	06'19"	02:14'22"
20	06'00"	02:20'22"
21	06'48"	02:27'10"
21.2	11'34"	02:29'25"