Eric CM Lo 2017/01/08 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

半馬 | 02:32:46 | 07:14/km | 第8半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:32'38" (+03'08")

15 km

(01:48'24")

00:46'16" (+16'46")

01:22'53" (+20'45")

20 km

(02:25'01")

00:36'37" (+07'07")

Finish

(02:32:46)

日期: 2017-01-08 07:25 - 總爬升: 192 m - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'43"

(11'10")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

05'58"

(17'08")

05'58" (+00'31")

1000 / 3000

06'12"

(23'20")

06'12" (+00'45")

1000 / 4000

06'18"

(29'38")

06'18" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 作為「渣打香港馬拉松2017」前的最後練習賽。2016年第一次街馬半馬，天氣悶熱又水戰；2017年街馬在寒冷天氣下舉行，期望可以做更好成績！

賽後評分: 15K附近塞人嚴重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.20 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kelvin Li, 悠跑andy 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'42"	00:11'04"
3	05'57"	00:17'01"
4	06'11"	00:23'12"
5	06'18"	00:29'30"
6	06'16"	00:35'46"
7	07'20"	00:43'06"
8	05'58"	00:49'04"
9	06'35"	00:55'39"
10	06'29"	01:02'08"
11	06'42"	01:08'50"
12	12'09"	01:20'59"
13	06'49"	01:27'48"
14	06'38"	01:34'26"
15	13'58"	01:48'24"
16	05'50"	01:54'14"
17	09'23"	02:03'37"
18	06'57"	02:10'34"
19	07'28"	02:18'02"
20	06'59"	02:25'01"
21	06'55"	02:31'56"
21.1	05'26"	02:32'38"