喻世詮 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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8.1 km | 00:52:55 | 06:33/km

日期: 2017-01-10 07:37 - 總爬升: 185 m - 地點: 新勢公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'32" / 06'55" / 06'08" / 06'30" / 06'48" / 06'18" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

06'40" (+00'18")

2013 / 2013

2

13'29"

(26'56")

06'40" (+00'18")

2023 / 4037

3

12'44"

(39'40")

06'22"

1999 / 6037

4

13'14"

(52'54")

06'32" (+00'10")

2024 / 8062

桃園

喻世詮

Jer-Tsang Wang 說推

·

一開始的心率應該不正確，跳到180幾下，差點嚇到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.09 km

Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 : 984.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

橘色的天空, 陳益模和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'32"	00:19'53"
4	06'55"	00:26'48"
5	06'08"	00:32'56"
6	06'30"	00:39'26"
7	06'48"	00:46'14"
8	06'18"	00:52'32"
8.1	06'09"	00:52'55"

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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