Shu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第3半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'54" (+00'30")

15 km

(01:21'25")

00:28'07" (+01'43")

00:54'59" (+01'41")

20 km

(01:48'17")

00:26'52" (+00'28")

Finish

(01:55:58)

日期: 2017-01-15 07:00 - 地點: 金門啦啦 - 天氣: 無敵寒流 - 平均心率: 147 - 卡路里: 921 Cal - 總步數: 20192 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'29" (+00'23")

1004 / 1004

175 / 103

05'11"

(10'42")

05'08" (+00'02")

1008 / 2013

173 / 111

05'17"

(15'59")

05'15" (+00'09")

1004 / 3018

172 / 109

05'21"

(21'20")

05'20" (+00'14")

1000 / 4018

173 / 107

05'09"

(26'29")

05'06"

1008 / 5026

173 / 112

展開計圈分析

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認真破2+破pb

分六

爸媽～女兒要感動痛哭了

#2017金門馬拉松
#學甲YA跑團

賽前宣言: 高梁我來啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.09 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳國勝, 老莫和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

阿草恭喜高速完賽，好棒的速度，自嘆不如。

2017-01-16 18:21 ·

1 個人推

Shu 謝謝大家，金門賽道蠻好跑的，有機會可以去跑跑看呦！大推

2017-01-24 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'22"	00:21'18"
5	05'06"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'15"	00:36'59"
8	05'30"	00:42'29"
9	05'30"	00:47'59"
10	05'19"	00:53'18"
11	05'42"	00:59'00"
12	05'32"	01:04'32"
13	05'46"	01:10'18"
14	05'39"	01:15'57"
15	05'28"	01:21'25"
16	05'25"	01:26'50"
17	05'26"	01:32'16"
18	05'25"	01:37'41"
19	05'25"	01:43'06"
20	05'11"	01:48'17"
21	05'34"	01:53'51"
21.5	04'38"	01:55'58"