張山田 2017/01/22 訓練日誌

張山田桃園
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張山田

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第1半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+04'42")

01:09'13" (+05'08")

10 km

(01:09'13")

00:33'29" (+02'27")

15 km

(01:42'16")

00:33'03" (+02'01")

01:04'05"

20 km

(02:13'18")

00:31'02"

Finish

(02:23:49)

日期: 2017-01-22 07:03 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 966 Cal - 總步數: 25592 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'43"

(08'43")

08'40" (+02'59")

1004 / 1004

158 / 72

07'09"

(15'52")

07'07" (+01'26")

1004 / 2009

178 / 78

06'42"

(22'34")

06'39" (+00'58")

1006 / 3016

178 / 84

06'37"

(29'11")

06'35" (+00'54")

1002 / 4019

181 / 83

06'34"

(35'45")

06'33" (+00'52")

1001 / 5020

181 / 83

展開計圈分析

第六場半馬來到我的家鄉：嘉義雙潭馬～雖然沒破pb但跑起來真舒服～～

賽前宣言: 家鄉馬要支持～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.42 km

Mizuno Rider18 累積 : 1502.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

看只是看, 歐富仁和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'13"	00:15'50"
3	06'38"	00:22'28"
4	06'39"	00:29'07"
5	06'37"	00:35'44"
6	06'58"	00:42'42"
7	07'03"	00:49'45"
8	06'28"	00:56'13"
9	07'03"	01:03'16"
10	05'57"	01:09'13"
11	05'52"	01:15'05"
12	06'38"	01:21'43"
13	05'56"	01:27'39"
14	06'01"	01:33'40"
15	08'36"	01:42'16"
16	05'40"	01:47'56"
17	06'21"	01:54'17"
18	06'40"	02:00'57"
19	06'03"	02:07'00"
20	06'18"	02:13'18"
21	06'43"	02:20'01"
21.7	05'35"	02:23'49"