Welson 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
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11.6 km | 01:24:28 | 07:16/km

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	01:24:28
總名次	- / -
分組名次	1410 / -
平均速度	07:16/km

官方證書

Welson

日期: 2013-10-20 07:23 - 總爬升: 136 m - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

Welson

·

高雄

Welson

·

悲劇~還是沒躲過筋膜炎的逆襲...7k就椎心刺骨。
後面一度痛到想用走的，但還是忍住!
這樣就想停下來，這樣半馬怎跑得完!

跑完下禮拜公益路跑真的要跑一下復健科了。

賽前宣言: 獎牌很可愛!!

10月累積里程 : 112.78 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 730.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

小豬, 0228Monkey 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'14"	00:13'55"
3	06'41"	00:20'36"
4	06'53"	00:27'29"
5	07'02"	00:34'31"
6	06'31"	00:41'02"
7	07'14"	00:48'16"
8	06'17"	00:54'33"
9	06'41"	01:01'14"
10	07'33"	01:08'47"
11	07'48"	01:16'35"
11.6	07'08"	01:20'50"

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