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    0228Monkey 高雄
    ID 52279
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    0228Monkey 
    11.6 km | 01:11:11 | 06:08/km
    2013 世界骨鬆日 小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」
    官方成績
    日期2013-10-20
    成績01:11:11
    總名次- / -
    分組名次647 / -
    平均速度06:08/km
    官方證書
    0228Monkey
    日期: 2013-10-20 07:20 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 167 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'02"  (01'02")
    		07'12"143 / 143
    2
    01:09'19"  (01:10'21")
    		05'58" 11591 / 11734
    高雄
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    今天是世界骨鬆日11.6km路跑賽漢堡跟烏龜同時出勤
    ~路線跟平常跑外圍有點不同,這次目標想以530-600跑完,一切都非常的順利,後面的3km速度上沒有辦法再加快一些要在多加緊練習,成績算滿意我覺得還有進步的空間,本次排名只有分男女組沒有分組排名--

    賽前宣言: 加油~努力練跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 204.87 km MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 419.7 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    ricky tseng, 喀拉曼 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    205'11"00:11'51"
    305'48"00:17'39"
    405'50"00:23'29"
    506'06"00:29'35"
    605'37"00:35'12"
    706'38"00:41'50"
    805'47"00:47'37"
    906'11"00:53'48"
    1006'11"00:59'59"
    1106'16"01:06'15"
    11.805'23"01:10'21"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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