jewel 2017/02/19 訓練日誌

jewel 高雄
ID 180600

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jewel

全馬 | 05:27:54 | 07:46/km | 第6馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:34'06" (+01'24")

15 km

(01:42'01")

00:35'13" (+02'31")

01:13'34" (+06'46")

20 km

(02:20'22")

00:38'21" (+05'39")

25 km

(03:04'26")

00:44'04" (+11'22")

01:24'05" (+17'17")

30 km

(03:44'27")

00:40'01" (+07'19")

35 km

(04:28'13")

00:43'46" (+11'04")

01:27'10" (+20'22")

40 km

(05:11'37")

00:43'24" (+10'42")

Finish

(05:27:54)

日期: 2017-02-19 06:29 - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼➡熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

05'58"

1609 / 1609

11'00"

(20'38")

06'50" (+00'52")

1609 / 3218

10'43"

(31'21")

06'39" (+00'41")

1609 / 4828

11'33"

(42'55")

07'10" (+01'12")

1609 / 6437

11'36"

(54'31")

07'12" (+01'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 補給充足。毛巾可以換大條。謝謝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, Les 和其他 33 人說推

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大衛王恭喜完賽！

2017-02-24 07:22 ·

Les 恭喜順利完賽！

2017-02-27 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'26"	00:12'21"
3	06'56"	00:19'17"
4	06'48"	00:26'05"
5	06'37"	00:32'42"
6	07'19"	00:40'01"
7	06'27"	00:46'28"
8	07'37"	00:54'05"
9	06'38"	01:00'43"
10	06'05"	01:06'48"
11	07'17"	01:14'05"
12	07'13"	01:21'18"
13	06'58"	01:28'16"
14	06'51"	01:35'07"
15	06'54"	01:42'01"
16	09'23"	01:51'24"
17	07'46"	01:59'10"
18	07'01"	02:06'11"
19	07'03"	02:13'14"
20	07'08"	02:20'22"
21	07'47"	02:28'09"
22	07'11"	02:35'20"
23	08'47"	02:44'07"
24	09'38"	02:53'45"
25	10'41"	03:04'26"
26	07'40"	03:12'06"
27	07'30"	03:19'36"
28	08'40"	03:28'16"
29	07'15"	03:35'31"
30	08'56"	03:44'27"
31	07'53"	03:52'20"
32	06'43"	03:59'03"
33	10'20"	04:09'23"
34	11'05"	04:20'28"
35	07'45"	04:28'13"
36	06'24"	04:34'37"
37	10'21"	04:44'58"
38	07'16"	04:52'14"
39	10'12"	05:02'26"
40	09'11"	05:11'37"
41	09'09"	05:20'46"
41.7	09'32"	05:27'54"