陳議春 2017/02/28 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第22半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'44")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'46"

15 km

(01:18'27")

00:26'11" (+00'25")

00:52'24" (+00'08")

20 km

(01:44'40")

00:26'13" (+00'27")

Finish

(01:49:09)

日期: 2017-02-28 06:14 - 總爬升: 219 m - 地點: 後壁蘭花園區内 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

05'14"

(10'53")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'12"

(21'20")

05'12" (+00'16")

1000 / 4000

05'10"

(26'30")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣時

賽前宣言: 第三次跑~加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳玉妹, 謝連興和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 陳大哥恭喜高速完賽讚!

2017-02-28 11:02 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2017-02-28 13:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'13"	00:21'20"
5	05'10"	00:26'30"
6	05'22"	00:31'52"
7	04'59"	00:36'51"
8	04'57"	00:41'48"
9	05'24"	00:47'12"
10	05'04"	00:52'16"
11	05'05"	00:57'21"
12	05'00"	01:02'21"
13	05'01"	01:07'22"
14	06'00"	01:13'22"
15	05'05"	01:18'27"
16	05'16"	01:23'43"
17	05'05"	01:28'48"
18	05'15"	01:34'03"
19	05'24"	01:39'27"
20	05'13"	01:44'40"
20.9	05'07"	01:49'09"