cprpeng 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第4半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'47")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'48"

15 km

(01:32'50")

00:32'27" (+02'39")

01:06'11" (+05'48")

20 km

(02:06'34")

00:33'44" (+03'56")

Finish

(02:13:02)

日期: 2017-02-28 06:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 23663 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'33"

(03'33")

07'00" (+01'22")

507 / 507

181 / 78

2

03'08"

(06'41")

06'10" (+00'32")

507 / 1014

179 / 90

3

03'01"

(09'42")

06'00" (+00'22")

501 / 1516

180 / 92

4

03'00"

(12'42")

05'58" (+00'20")

501 / 2017

179 / 93

5

03'00"

(15'42")

05'56" (+00'18")

505 / 2523

179 / 94

展開計圈分析

6

02'56"

(18'38")

05'47" (+00'09")

507 / 3030

178 / 96

7

03'08"

(21'46")

06'11" (+00'33")

506 / 3536

176 / 91

8

02'56"

(24'42")

05'50" (+00'12")

502 / 4039

182 / 93

9

03'00"

(27'42")

05'59" (+00'21")

501 / 4540

181 / 92

10

02'53"

(30'35")

05'45" (+00'07")

500 / 5041

184 / 94

11

02'55"

(33'30")

05'46" (+00'08")

505 / 5547

182 / 95

12

03'23"

(36'53")

06'40" (+01'02")

506 / 6053

161 / 92

13

02'52"

(39'45")

05'43" (+00'05")

501 / 6555

173 / 100

14

02'58"

(42'43")

05'53" (+00'15")

503 / 7058

180 / 94

15

03'01"

(45'44")

06'01" (+00'23")

500 / 7558

182 / 90

16

03'02"

(48'46")

06'02" (+00'24")

502 / 8061

180 / 92

17

02'55"

(51'41")

05'44" (+00'06")

507 / 8568

180 / 96

18

03'04"

(54'45")

06'07" (+00'29")

500 / 9068

168 / 96

19

02'52"

(57'37")

05'38"

508 / 9577

183 / 96

20

02'50"

(01:00'27")

05'38"

502 / 10079

183 / 96

21

03'02"

(01:03'29")

06'02" (+00'24")

501 / 10581

182 / 90

22

03'35"

(01:07'04")

07'06" (+01'28")

504 / 11085

165 / 85

23

03'04"

(01:10'08")

06'04" (+00'26")

504 / 11589

181 / 90

24

03'08"

(01:13'16")

06'08" (+00'30")

509 / 12099

182 / 88

25

03'09"

(01:16'25")

06'13" (+00'35")

506 / 12605

184 / 87

26

03'06"

(01:19'31")

06'12" (+00'34")

500 / 13105

181 / 88

27

03'12"

(01:22'43")

06'23" (+00'45")

500 / 13605

180 / 86

28

03'46"

(01:26'29")

07'23" (+01'45")

509 / 14114

163 / 82

29

03'10"

(01:29'39")

06'18" (+00'40")

501 / 14616

181 / 87

30

03'15"

(01:32'54")

06'27" (+00'49")

503 / 15120

184 / 84

31

03'29"

(01:36'23")

06'56" (+01'18")

501 / 15621

161 / 89

32

03'13"

(01:39'36")

06'22" (+00'44")

504 / 16126

181 / 86

33

03'16"

(01:42'52")

06'30" (+00'52")

501 / 16628

180 / 84

34

03'35"

(01:46'27")

07'06" (+01'28")

503 / 17131

170 / 82

35

03'08"

(01:49'35")

06'11" (+00'33")

505 / 17637

182 / 88

36

03'22"

(01:52'57")

06'37" (+00'59")

508 / 18146

180 / 83

37

03'15"

(01:56'12")

06'25" (+00'47")

505 / 18651

177 / 87

38

03'47"

(01:59'59")

07'27" (+01'49")

507 / 19158

161 / 83

39

03'21"

(02:03'20")

06'37" (+00'59")

505 / 19664

178 / 84

40

03'24"

(02:06'44")

06'41" (+01'03")

508 / 20172

181 / 82

41

03'16"

(02:10'00")

06'29" (+00'51")

503 / 20676

183 / 83

42

03'00"

(02:13'00")

06'21" (+00'43")

472 / 21148

178 / 88

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.67 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝連興, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'01"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	05'53"	00:30'35"
6	06'13"	00:36'48"
7	05'53"	00:42'41"
8	06'00"	00:48'41"
9	06'02"	00:54'43"
10	05'40"	01:00'23"
11	06'37"	01:07'00"
12	06'10"	01:13'10"
13	06'19"	01:19'29"
14	06'54"	01:26'23"
15	06'27"	01:32'50"
16	06'38"	01:39'28"
17	06'49"	01:46'17"
18	06'30"	01:52'47"
19	07'02"	01:59'49"
20	06'45"	02:06'34"
21	06'24"	02:12'58"
21.0	-2'-24"	02:13'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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