賴契宏 2013/10/27 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

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賴契宏

恭喜破PB

半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第6半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:43:34
總名次	582 / -
分組名次	141 / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'13")

00:52'14" (+00'44")

10 km

(00:52'14")

00:25'39" (+00'17")

15 km

(01:18'22")

00:26'08" (+00'46")

00:51'30"

20 km

(01:43'44")

00:25'22"

Finish

(01:43:34)

日期: 2013-10-27 06:02 - 地點: 夢時代 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

高雄

賴契宏

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高雄

賴契宏

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一、昨晚又失眠了，每次到了比賽前一晚都會失眠，昨晚一點才入睡，3:30就起床準備往會場出發，只能說我的神經太敏感了。

二、原本今天的計畫要學習一下peter兄的半馬1:50內，但今日的成績1:43:34，但里程數為19.8k，若加上不足的1.2k，今日的成績應該剛剛好進入1:50，對於最近速度有提升一點真是高興。

賽前宣言: 團隊好友們拼個2小時內完成

10月累積里程 : 327.53 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 1258.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

hoyo, 艾咪和其他 55 人說推

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曾子齊契宏兄
腰間就先繫著兩片大肉塊
太馬路上應有隨機的野狗
這下可好,上演忍者疾風傳 !
呵呵! 破 345的好法子!!

2013-10-30 15:06 ·

2 個人推

hoyo 哇~ 快破百了

2013-11-26 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'13"	00:21'11"
5	05'24"	00:26'35"
6	05'17"	00:31'52"
7	04'49"	00:36'41"
8	05'21"	00:42'02"
9	05'14"	00:47'16"
10	04'58"	00:52'14"
11	05'04"	00:57'18"
12	05'53"	01:03'11"
13	05'07"	01:08'18"
14	05'18"	01:13'36"
15	04'46"	01:18'22"
16	04'57"	01:23'19"
17	05'52"	01:29'11"
18	05'34"	01:34'45"
19	05'09"	01:39'54"
19.7	05'15"	01:43'44"