志聰 2017/03/12 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

恭喜破PB

半馬 | 01:33:22 | 04:25/km | 第7半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'14")

00:44'32" (+00'17")

10 km

(00:44'32")

00:22'28" (+00'38")

15 km

(01:06'57")

00:22'25" (+00'35")

00:44'15"

20 km

(01:28'47")

00:21'50"

Finish

(01:33:22)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 16945 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'24")

1011 / 1011

183 / 124

04'21"

(08'47")

04'19" (+00'20")

1004 / 2016

186 / 124

04'22"

(13'09")

04'20" (+00'21")

1004 / 3021

182 / 126

04'26"

(17'35")

04'23" (+00'24")

1008 / 4029

185 / 122

04'28"

(22'03")

04'27" (+00'28")

1002 / 5032

173 / 129

展開計圈分析

彰化

志聰

gary wang 說推

留言

中段偷懶⋯後來快到終點就衝一下！
回終點後差點吐⋯幸好肚子空空、雖然每站都停喝水運動飲料
剛剛真的有人暈倒了

賽前宣言: 麥當勞......不是重點是去年南投跑半馬認識的劉大哥邀請一同競速

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.06 km

Saucony Type A 累積 : 500.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, marahalf 和其他 61 人說推

留言

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初心恭喜破PB~

2017-03-14 11:02 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）真是高手對決
不過你的成績算很棒
若是沒有太多高手應該就上台了

2017-03-15 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'22"	00:13'09"
4	04'27"	00:17'36"
5	04'28"	00:22'04"
6	04'37"	00:26'41"
7	04'13"	00:30'54"
8	04'40"	00:35'34"
9	04'32"	00:40'06"
10	04'26"	00:44'32"
11	04'42"	00:49'14"
12	04'20"	00:53'34"
13	04'23"	00:57'57"
14	04'29"	01:02'26"
15	04'31"	01:06'57"
16	04'44"	01:11'41"
17	04'18"	01:15'59"
18	04'20"	01:20'19"
19	04'14"	01:24'33"
20	04'14"	01:28'47"
21	04'04"	01:32'51"
21.2	03'49"	01:33'32"