張艾薇 2017/03/12 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

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張艾薇

半馬 | 02:09:12 | 06:07/km | 第10半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+06'26")

01:06'48" (+06'22")

10 km

(01:06'48")

00:30'11"

15 km

(01:36'59")

00:30'11"

01:00'26"

20 km

(02:07'14")

00:30'15" (+00'04")

Finish

(02:09:12)

日期: 2017-03-12 06:32 - 總爬升: 245 m - 地點: 台東關山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

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分五領獎

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總排12領獎

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早安^_^半馬成功總排12分組五領獎嘍腳腳還好聽話有點熱又下雨的悶熱啊^_^上台兩次總排一次分五一次哈哈

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.33 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 大衛王和其他 40 人說推

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張艾薇謝謝湯哥^_^

2017-03-16 20:23 ·

1 個人推

大衛王恭喜完賽上凸台！

2017-03-18 11:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	05'46"	00:18'55"
3	05'45"	00:24'40"
4	05'56"	00:30'36"
5	06'01"	00:36'37"
6	06'02"	00:42'39"
7	05'59"	00:48'38"
8	06'09"	00:54'47"
9	05'54"	01:00'41"
10	06'07"	01:06'48"
11	06'30"	01:13'18"
12	05'31"	01:18'49"
13	06'00"	01:24'49"
14	06'10"	01:30'59"
15	06'00"	01:36'59"
16	06'02"	01:43'01"
17	06'06"	01:49'07"
18	05'59"	01:55'06"
19	06'07"	02:01'13"
20	06'01"	02:07'14"
21	06'00"	02:13'14"
21.6	08'27"	02:18'23"