824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/03/12 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | 02:12:09 | 06:15/km | 第15半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+06'43")

01:00'47" (+01'49")

10 km

(01:00'47")

00:27'37" (+01'10")

15 km

(01:27'14")

00:26'27"

00:58'58"

20 km

(01:59'45")

00:32'31" (+06'04")

Finish

(02:12:09)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1488 Cal - 總步數: 20471 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05" (+01'21")

1007 / 1007

177 / 92

05'15"

(11'23")

05'14" (+00'30")

1001 / 2009

180 / 105

11'19"

(22'42")

11'18" (+06'34")

1000 / 3010

88 / 99

05'18"

(28'00")

05'17" (+00'33")

1001 / 4011

181 / 104

05'09"

(33'09")

05'07" (+00'23")

1005 / 5017

181 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 回家鄉跑

賽後評分: 交管需要改進，車很多危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.54 km

ADIDAS TAKUMI REN 2 累積 : 785.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜, 智祥和其他 6 人說推

留言

曉卉恭喜完賽

2017-03-12 20:02 ·

1 個人推

陳忠寶恭喜順利完賽

2017-03-13 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'18"	00:11'23"
3	11'23"	00:22'46"
4	05'18"	00:28'04"
5	05'06"	00:33'10"
6	05'31"	00:38'41"
7	05'32"	00:44'13"
8	05'36"	00:49'49"
9	05'28"	00:55'17"
10	05'30"	01:00'47"
11	06'35"	01:07'22"
12	04'45"	01:12'07"
13	04'48"	01:16'55"
14	05'12"	01:22'07"
15	05'07"	01:27'14"
16	05'09"	01:32'23"
17	07'05"	01:39'28"
18	06'10"	01:45'38"
19	06'29"	01:52'07"
20	07'38"	01:59'45"
21	07'56"	02:07'41"
21.7	06'06"	02:12'09"