Apple Cat 2017/03/12 訓練日誌

Apple Cat 台南
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Apple Cat

半馬 | 02:55:05 | 08:17/km | 第11半馬

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:55:05
總名次	278 / 437
分組名次	127 / 198
平均速度	08:17/km

官方證書

Apple Cat

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:40'58" (+04'00")

15 km

(01:58'03")

00:40'07" (+03'09")

01:29'50" (+11'54")

20 km

(02:47'46")

00:49'43" (+12'45")

Finish

(02:55:05)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

07'14"

(14'27")

07'14" (+00'02")

1000 / 2000

07'35"

(22'03")

07'35" (+00'23")

1000 / 3000

07'30"

(29'33")

07'30" (+00'18")

1000 / 4000

07'23"

(36'57")

07'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Apple Cat

留言

完賽了....
但是狀況很不好，有點愧對安平夜跑><
整個賽程就是覺得好累，15k以後就耍任性用走的(¯(∞)¯) 還好有在3小時內完賽.....

賽前宣言: 有些累了，這場順順跑就好~~~

賽後評分: 小而美的賽事~~看得見主辦的用心與細心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林正偉和鐘說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'15"	00:14'28"
3	07'36"	00:22'04"
4	07'30"	00:29'34"
5	07'24"	00:36'58"
6	07'28"	00:44'26"
7	07'38"	00:52'04"
8	08'00"	01:00'04"
9	10'23"	01:10'27"
10	07'29"	01:17'56"
11	07'45"	01:25'41"
12	08'04"	01:33'45"
13	07'54"	01:41'39"
14	07'57"	01:49'36"
15	08'27"	01:58'03"
16	09'36"	02:07'39"
17	11'33"	02:19'12"
18	08'38"	02:27'50"
19	10'07"	02:37'57"
20	09'49"	02:47'46"
20.9	08'23"	02:55'37"