Zachary 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第23半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:28:10
總名次	307 / 1655
分組名次	1 / 8
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+03'27")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:32'04" (+00'06")

15 km

(01:44'37")

00:37'08" (+05'10")

01:09'06" (+01'37")

20 km

(02:16'35")

00:31'58"

Finish

(02:28:10)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 432 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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第八場視障陪跑~~拿到分組第一!!

賽前宣言: 帶視障朋友跑哦~~

賽後評分: 賽道規劃得算不錯，但接駁車服務稍稍掉漆，補給真是一流的，但是這次帶視障朋友跑沒辦法吃太多...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.08 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 373.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, yiwei 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'45"	00:14'33"
3	08'05"	00:22'38"
4	06'20"	00:28'58"
5	06'27"	00:35'25"
6	07'24"	00:42'49"
7	06'59"	00:49'48"
8	05'54"	00:55'42"
9	05'58"	01:01'40"
10	05'49"	01:07'29"
11	05'16"	01:12'45"
12	05'25"	01:18'10"
13	07'09"	01:25'19"
14	09'09"	01:34'28"
15	10'09"	01:44'37"
16	06'34"	01:51'11"
17	07'12"	01:58'23"
18	06'17"	02:04'40"
19	05'45"	02:10'25"
20	06'10"	02:16'35"
21	06'09"	02:22'44"
21.9	05'56"	02:28'12"

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