李志順 2017/03/19 訓練日誌

李志順嘉義
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李志順

半馬 | 01:28:16 | 04:11/km | 第27半馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:28:16
總名次	6 / 217
分組名次	1 / 50
平均速度	04:11/km

官方證書

李志順

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'29" (+00'40")

15 km

(01:03'36")

00:21'18" (+00'29")

00:42'31" (+00'13")

20 km

(01:24'49")

00:21'13" (+00'24")

Finish

(01:28:16)

日期: 2017-03-19 06:15 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 16902 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'52"

(20'52")

04'09"

5008 / 5008

189 / 126

21'26"

(42'18")

04'17" (+00'08")

5001 / 10009

190 / 122

21'21"

(01:03'39")

04'16" (+00'07")

5002 / 15011

190 / 123

21'14"

(01:24'53")

04'14" (+00'05")

5003 / 20015

194 / 121

03'44"

(01:28'37")

04'27" (+00'18")

837 / 20852

178 / 125

嘉義

李志順

留言

北頭洋飛番路跑賽…半馬1:28:16…分組第一(總6)…
南北賽事夾擊下…北萬金石…南鳳山跑三校…
105學年度的最後一場賽事…目標就是跑進90分鐘內…
半馬參賽人數大概200人…(其實這場我第二次來跑了！個人覺得辦得還不錯…小而美的賽事…賽道還有木棉花可欣賞…怪只怪日期選的不好！ XD)
跑前想說…目標就是90分鐘內…如果運氣好的話…搞不好還可以撈到總排…
但是今天氣溫來說不是我的跑步天…溫度20度…
所以只好趁天色還沒全亮時…前面的速度跑快一點…可是等到天亮時氣溫開始高了後…後面就有點後繼無力了！😑
沒想到還是差一點…總五大概離我100m吧！500元獎金還是看到到吃不到…辜負了老婆的期待…沒拿到獎金… XD
不過今天終於達成今年度的目標…帳面上的半馬90分鐘內(雖然里程少了200m)… ^_^
第一次拿到這麼大的獎盃…比A4紙還大… XD

賽後評分: 小而美的賽事…該有的都有… ^_^
給 5 星

3月累積里程 : 480.73 km

asics 虎走5 累積 : 1962.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊添振, Nelson Lu 和其他 48 人說推

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陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-03-20 16:42 ·

1 個人推

江正光恭喜高速完賽。

2017-03-20 17:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'11"	00:12'22"
4	04'13"	00:16'35"
5	04'14"	00:20'49"
6	04'19"	00:25'08"
7	04'16"	00:29'24"
8	04'18"	00:33'42"
9	04'15"	00:37'57"
10	04'21"	00:42'18"
11	04'22"	00:46'40"
12	04'17"	00:50'57"
13	04'10"	00:55'07"
14	04'17"	00:59'24"
15	04'12"	01:03'36"
16	04'12"	01:07'48"
17	04'15"	01:12'03"
18	04'14"	01:16'17"
19	04'11"	01:20'28"
20	04'21"	01:24'49"
20.8	04'32"	01:28'37"