Mr.濱 2017/03/19 訓練日誌

Mr.濱桃園
ID 187850

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Mr.濱

全馬 | 04:53:34 | 06:57/km | 第7馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'28")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:29'32"

15 km

(01:32'09")

00:31'37" (+02'05")

01:04'48" (+04'16")

20 km

(02:05'20")

00:33'11" (+03'39")

25 km

(02:42'00")

00:36'40" (+07'08")

01:08'44" (+08'12")

30 km

(03:14'04")

00:32'04" (+02'32")

35 km

(03:51'47")

00:37'43" (+08'11")

01:19'46" (+19'14")

40 km

(04:33'50")

00:42'03" (+12'31")

Finish

(04:53:34)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 363 m - 卡路里: 3077 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'56" (+00'19")

994 / 994

06'37"

(12'32")

06'37" (+01'00")

999 / 1993

06'11"

(18'43")

05'57" (+00'20")

1038 / 3032

06'17"

(25'00")

06'19" (+00'42")

993 / 4026

06'22"

(31'22")

06'09" (+00'32")

1032 / 5058

展開計圈分析

今天跑的很辛苦，烈日加爬坡，跑完忍不住落下淚水…，從初馬跑了快三年，也講了很久要破五，今天我終於破五，謝謝我的夥伴們

賽前宣言: 放鬆去跑，破PB隨緣

賽後評分: *
給 5 星

3月累積里程 : 129.91 km

美津濃皇速累積 : 552.5 km

Android - Sony D5833 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳志祥和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Mr.濱報告官哥，熊空是個好地方，匯聚靈氣！以後我也要多去吸收養分

2017-03-23 13:56 ·

Mr.濱謝謝祥哥的指導，以後我會努力撐住最後一段路！

2017-03-23 13:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'38"	00:12'38"
3	05'56"	00:18'34"
4	06'20"	00:24'54"
5	06'06"	00:31'00"
6	05'52"	00:36'52"
7	06'20"	00:43'12"
8	05'48"	00:49'00"
9	05'40"	00:54'40"
10	05'52"	01:00'32"
11	05'57"	01:06'29"
12	06'02"	01:12'31"
13	06'01"	01:18'32"
14	06'15"	01:24'47"
15	07'22"	01:32'09"
16	06'22"	01:38'31"
17	07'49"	01:46'20"
18	07'04"	01:53'24"
19	05'51"	01:59'15"
20	06'05"	02:05'20"
21	06'38"	02:11'58"
22	08'57"	02:20'55"
23	07'38"	02:28'33"
24	06'21"	02:34'54"
25	07'06"	02:42'00"
26	06'54"	02:48'54"
27	05'55"	02:54'49"
28	06'26"	03:01'15"
29	06'25"	03:07'40"
30	06'24"	03:14'04"
31	08'11"	03:22'15"
32	06'51"	03:29'06"
33	07'19"	03:36'25"
34	07'35"	03:44'00"
35	07'47"	03:51'47"
36	08'43"	04:00'30"
37	07'54"	04:08'24"
38	09'13"	04:17'37"
39	08'48"	04:26'25"
40	07'25"	04:33'50"
41	07'55"	04:41'45"
42	07'40"	04:49'25"
42.4	10'55"	04:53'34"