林教官 2017/03/25 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林教官

半馬 | 01:47:34 | 05:05/km | 第14半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+04'16")

00:52'30" (+02'37")

10 km

(00:52'30")

00:24'36" (+00'58")

15 km

(01:18'45")

00:26'15" (+02'37")

00:49'53"

20 km

(01:42'23")

00:23'38"

Finish

(01:47:34)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 336 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 涼、下雨 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 20384 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'50")

1002 / 1002

192 / 101

06'09"

(11'19")

06'08" (+01'49")

1001 / 2004

191 / 85

05'32"

(16'51")

05'31" (+01'12")

1001 / 3006

189 / 95

05'38"

(22'29")

05'35" (+01'16")

1007 / 4014

188 / 95

05'27"

(27'56")

05'24" (+01'05")

1006 / 5020

189 / 97

展開計圈分析

參加2017石門水庫花季路跑賽

賽前宣言: 跑就對了，加油！

賽後評分: 氣溫剛好、補給不錯
給 4 星

3月累積里程 : 233.11 km

BROOK布魯斯一2 27 累積 : 4281.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 婷婷和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

吳明誠恭喜教官，高速漂亮完賽............

2017-03-27 21:23 ·

1 個人推

江明修教官晚安
恭喜完賽

2017-03-29 02:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'09"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'35"	00:22'26"
5	05'28"	00:27'54"
6	05'09"	00:33'03"
7	04'50"	00:37'53"
8	04'20"	00:42'13"
9	05'48"	00:48'01"
10	04'29"	00:52'30"
11	05'56"	00:58'26"
12	05'19"	01:03'45"
13	05'18"	01:09'03"
14	04'45"	01:13'48"
15	04'57"	01:18'45"
16	04'33"	01:23'18"
17	04'30"	01:27'48"
18	04'33"	01:32'21"
19	05'08"	01:37'29"
20	04'54"	01:42'23"
21	04'51"	01:47'14"
21.1	05'26"	01:47'34"