Conner 2017/03/25 訓練日誌

Conner 新竹
ID 267022

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Conner

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第5半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+06'30")

01:03'48" (+05'01")

10 km

(01:03'48")

00:30'23" (+03'28")

15 km

(01:35'40")

00:31'52" (+04'57")

00:58'47"

20 km

(02:02'35")

00:26'55"

Finish

(02:08:39)

日期: 2017-03-25 06:27 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 21668 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'33" (+01'42")

1006 / 1006

176 / 86

07'21"

(13'57")

07'18" (+02'27")

1006 / 2013

179 / 76

06'12"

(20'09")

06'09" (+01'18")

1005 / 3019

176 / 92

07'09"

(27'18")

07'06" (+02'15")

1006 / 4025

160 / 88

06'24"

(33'42")

06'23" (+01'32")

1001 / 5027

175 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 公里標示牌...放的位置不太正確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wan Chien Lee, Vicky 和其他 137 人說推

留言

觀看另 34 則留言

Conner 謝謝大家的鼓勵 : )

2017-03-27 18:53 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜順利完賽~

2017-03-27 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'21"	00:13'43"
3	06'13"	00:19'56"
4	07'09"	00:27'05"
5	06'20"	00:33'25"
6	06'05"	00:39'30"
7	06'34"	00:46'04"
8	05'29"	00:51'33"
9	06'33"	00:58'06"
10	05'42"	01:03'48"
11	07'13"	01:11'01"
12	06'22"	01:17'23"
13	06'41"	01:24'04"
14	05'48"	01:29'52"
15	05'48"	01:35'40"
16	05'14"	01:40'54"
17	05'24"	01:46'18"
18	05'04"	01:51'22"
19	05'48"	01:57'10"
20	05'25"	02:02'35"
21	04'54"	02:07'29"
21.2	05'24"	02:08'39"