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Y谷
宜蘭
ID 30707
89 位追隨者
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Y谷
15.0 km
|
01:08:10
|
04:32/km
2013 三星鄉體育活動-安農溪畔路跑、接力賽、趣味競賽
官方成績
日期
2013-11-03
成績
01:08:10
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:32/km
日期:
2013-11-03 08:51
-
地點:
三星綜合運動場
-
天氣:
好
-
卡路里:
891 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'03"
(04'03")
04'01"
1004 / 1004
2
04'03"
(08'06")
04'01"
1007 / 2011
3
04'10"
(12'16")
04'11" (+00'10")
995 / 3007
4
04'18"
(16'34")
04'14" (+00'13")
1011 / 4018
5
04'18"
(20'52")
04'20" (+00'19")
990 / 5009
展開計圈分析
6
04'25"
(25'17")
04'22" (+00'21")
1008 / 6018
7
04'27"
(29'44")
04'25" (+00'24")
1006 / 7025
8
04'30"
(34'14")
04'29" (+00'28")
1000 / 8025
9
04'33"
(38'47")
04'33" (+00'32")
999 / 9024
10
04'54"
(43'41")
04'53" (+00'52")
1002 / 10027
11
05'00"
(48'41")
04'58" (+00'57")
1006 / 11033
12
04'55"
(53'36")
04'56" (+00'55")
995 / 12029
13
04'59"
(58'35")
04'58" (+00'57")
1002 / 13031
14
04'56"
(01:03'31")
04'54" (+00'53")
1005 / 14037
15
04'39"
(01:08'10")
04'44" (+00'43")
981 / 15018
運氣好~總排名第11名~真累
賽前宣言:
15公里我來了~
11月累積里程 :
215.05 km
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
393.0 km
XT 上傳
| 11 years ago
jessica
,
Michael Liao
和其他
32
人說推
·
留言
觀看另 16 則留言
陳忠寶
恭喜!成績漂亮喔!厲害。
2013-11-03 12:48 ·
Y谷
謝謝忠寶大哥~還需要繼續多加練習~
2013-11-03 14:44 ·
阿煒
阿谷:前面太快了,後面有爆掉的感覺喔,總11ㄝ厲害喔,我都只拿分組的~~
2013-11-03 21:42 ·
Wendell
恭喜順利完賽~衝太快了…二個怪物~~@@
2013-11-03 22:08 ·
良仔
厲害~~~水
2013-11-03 22:51 ·
Kit
阿煒你看一下高度表.9K之後都是上坡路.
2013-11-03 23:53 ·
Y谷
其實上坡感覺不太出來,有的話也是很緩的坡,阿煒說的也沒錯,開賽前一直想著配4:30,後段有體力再加速,沒想到第一公里前面領先集團是不到4分速,自不量力的想不被拉太遠就前面一半都在4:30內。過了第九公里發現自己的腳好重阿〜抬不太起來,甚至還懷疑自己跑的完嗎。哈哈〜看來自己的速耐力還有核心肌群還是要再多練,這是自己練跑不會發現的地方。
2013-11-04 07:10 ·
2
個人推
Y谷
還有這是小比賽沒有分組,只有總排名,也沒晶片。
2013-11-04 07:11 ·
yamato
好一點了嗎?應該要休到下週才能動一動吧!
我看雙連埤這場你要不要也休息,留得青山在比較重要。
2013-11-06 09:35 ·
1
個人推
Wendell
雙連埤 還有近三週的時間,可以再視情況而定,但就像yamato說的留得青山在比較重要,路不會跑、比賽也多到不行,但身體卻只有一個,一定要好好保重~
我想看你全好後和小y的飆速那才是過癮的事~加油~~
2013-11-06 09:40 ·
Y谷
謝謝Yamato與wendell的關心〜好一些了〜三個禮拜應該可以好的差不多了〜不過還是到時候視復原情況再說〜不能跑還真是痛苦ㄚ〜
2013-11-06 13:57 ·
1
個人推
良仔
ㄚ谷前輩~~祝早日康復!!
2013-11-06 14:22 ·
Y谷
謝謝志良~不要叫我前輩啦~叫名字就好~這樣聽來我比較年輕~哈哈~
2013-11-06 14:41 ·
阿煒
阿谷:受傷了喔,傷到哪阿~~祝早日康復!!
2013-11-06 16:07 ·
Y谷
是比賽完騎車回家犁田了~膝蓋那邊有比較大面積的擦傷~還好沒傷到骨頭或韌帶~謝謝啦~
2013-11-06 16:14 ·
阿煒
以為是跑步受傷,早點康復好多賽事等著你~~加油!
2013-11-06 16:32 ·
1
個人推
So
受傷了!?有好一點嗎?
看來ㄚ谷還是跑步比較好,快又安全^^~~~呵~~
祝您早日康復嘿~~
好好養傷,康復後再來創造風的境界~~^^
2013-11-06 20:20 ·
Y谷
謝謝SouGzEn~好點了〜希望來得跑雙連埤〜
2013-11-06 20:25 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'03"
00:04'03"
2
04'01"
00:08'04"
3
04'12"
00:12'16"
4
04'14"
00:16'30"
5
04'22"
00:20'52"
6
04'22"
00:25'14"
7
04'24"
00:29'38"
8
04'30"
00:34'08"
9
04'33"
00:38'41"
10
04'55"
00:43'36"
11
04'56"
00:48'32"
12
04'56"
00:53'28"
13
04'59"
00:58'27"
14
04'55"
01:03'22"
15
04'46"
01:08'08"
15.0
-1'-35"
01:08'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:26:49
|
08:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:36:14
|
06:02/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:18:00
|
14:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:37:04
|
19:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:17:37
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:12:21
|
10:03/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:28:44
|
09:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:02
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.5 km
|
00:52:38
|
16.5 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:30
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:28
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:28
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:16
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05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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Inna Chang
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5.5 km
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Inna Chang
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2.2 km
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Inna Chang
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0.7 km
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27:02/km
Inna Chang
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