MingDa Yang 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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183.0 km | 07:50:39 | 23.3 km/h

2017滿天星挑戰系列-環花東365超級挑戰

官方成績
日期	2017-04-15
成績	07:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'06")

00:14'06" (+05'16")

00:27'37" (+09'15")

10 km

(00:27'37")

00:13'31" (+04'41")

15 km

(00:36'55")

00:09'18" (+00'28")

00:18'22"

20 km

(00:45'59")

00:09'04" (+00'14")

25 km

(00:58'48")

00:12'49" (+03'59")

00:28'52" (+10'30")

30 km

(01:14'51")

00:16'03" (+07'13")

35 km

(01:24'25")

00:09'34" (+00'44")

00:18'51" (+00'29")

40 km

(01:33'42")

00:09'17" (+00'27")

45 km

(01:45'00")

00:11'18" (+02'28")

00:21'19" (+02'57")

50 km

(01:55'01")

00:10'01" (+01'11")

55 km

(02:30'42")

00:35'41" (+26'51")

00:45'10" (+26'48")

60 km

(02:40'11")

00:09'29" (+00'39")

65 km

(02:49'39")

00:09'28" (+00'38")

00:27'39" (+09'17")

70 km

(03:07'50")

00:18'11" (+09'21")

75 km

(03:17'26")

00:09'36" (+00'46")

00:18'26" (+00'04")

80 km

(03:26'16")

00:08'50"

85 km

(03:36'24")

00:10'08" (+01'18")

00:34'17" (+15'55")

90 km

(04:00'33")

00:24'09" (+15'19")

95 km

(04:10'27")

00:09'54" (+01'04")

00:18'57" (+00'35")

100 km

(04:19'30")

00:09'03" (+00'13")

105 km

(04:28'52")

00:09'22" (+00'32")

00:19'50" (+01'28")

110 km

(04:39'20")

00:10'28" (+01'38")

115 km

(04:50'45")

00:11'25" (+02'35")

00:21'53" (+03'31")

120 km

(05:01'13")

00:10'28" (+01'38")

125 km

(05:11'36")

00:10'23" (+01'33")

00:22'17" (+03'55")

130 km

(05:23'30")

00:11'54" (+03'04")

135 km

(05:59'17")

00:35'47" (+26'57")

00:45'34" (+27'12")

140 km

(06:09'04")

00:09'47" (+00'57")

145 km

(06:19'12")

00:10'08" (+01'18")

00:35'11" (+16'49")

150 km

(06:44'15")

00:25'03" (+16'13")

155 km

(06:53'47")

00:09'32" (+00'42")

00:19'38" (+01'16")

160 km

(07:03'53")

00:10'06" (+01'16")

165 km

(07:13'43")

00:09'50" (+01'00")

00:21'17" (+02'55")

170 km

(07:25'10")

00:11'27" (+02'37")

175 km

(07:35'55")

00:10'45" (+01'55")

00:21'35" (+03'13")

180 km

(07:46'45")

00:10'50" (+02'00")

Finish

(07:50:39)

日期: 2017-04-15 06:22 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 82 - 卡路里: 5517 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 820.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.1 %
2	20.6	-0.5 %
3	20.8	1.7 %
4	21.1	-0.6 %
5	20.5	1.0 %
6	22.0	1.0 %
7	22.4	-0.6 %
8	21.8	-0.3 %
9	19.0	2.7 %
10	27.3	-1.1 %
11	30.5	-1.8 %
12	37.1	-1.4 %
13	31.9	1.0 %
14	30.5	1.4 %
15	32.1	-0.5 %
16	34.6	-0.9 %
17	32.1	1.0 %
18	32.7	-0.4 %
19	32.7	1.0 %
20	33.3	-0.9 %
21	33.0	-0.1 %
22	10.3	10.6 %
23	211.8	1.0 %
24	17.5	6.4 %
25	40.9	-5.5 %
26	42.9	-4.9 %
27	16.4	4.2 %
28	14.9	5.8 %
29	22.8	5.4 %
30	13.8	6.4 %
31	20.7	4.0 %
32	31.3	-2.5 %
33	37.1	-3.6 %
34	38.3	-4.6 %
35	38.3	-5.3 %
36	33.6	-4.0 %
37	39.1	-2.4 %
38	32.4	-1.4 %
39	33.0	-1.7 %
40	26.1	1.8 %
41	18.6	4.3 %
42	17.9	-3.4 %
43	105.9	-0.2 %
44	32.7	-5.0 %
45	25.9	4.3 %
46	36.4	-1.4 %
47	29.0	2.0 %
48	28.3	2.2 %
49	33.6	-1.0 %
50	25.0	1.8 %
51	31.3	-2.7 %
52	2.2	-1.7 %
53	27.3	1.8 %
54	28.8	-0.7 %
55	30.8	1.2 %
56	37.9	-1.2 %
57	32.4	2.2 %
58	31.0	-1.1 %
59	31.0	1.8 %
60	27.5	3.0 %
61	27.5	1.8 %
62	33.6	-2.7 %
63	33.6	-1.8 %
64	35.3	-1.1 %
65	29.8	1.6 %
66	26.5	3.0 %
67	35.6	-1.2 %
68	25.7	2.9 %
69	33.6	-3.7 %
70	5.9	2.4 %
71	33.6	-1.0 %
72	36.4	-1.9 %
73	28.1	1.9 %
74	26.5	1.9 %
75	34.0	-1.3 %
76	34.6	-1.3 %
77	35.6	-1.3 %
78	38.7	-1.7 %
79	30.3	1.5 %
80	31.9	-0.2 %
81	31.9	-0.9 %
82	29.3	1.4 %
83	27.7	4.0 %
84	35.0	-1.1 %
85	25.9	1.3 %
86	23.8	3.4 %
87	25.7	-2.0 %
88	3.8	3.6 %
89	38.3	-4.3 %
90	29.3	2.0 %
91	29.3	1.8 %
92	27.7	1.6 %
93	35.3	-0.9 %
94	30.3	1.4 %
95	30.0	-1.6 %
96	31.0	2.0 %
97	34.3	-0.6 %
98	34.6	-0.8 %
99	35.0	4.0 %
100	31.3	3.7 %
101	37.9	-1.4 %
102	35.6	-0.4 %
103	33.0	1.0 %
104	28.1	-0.2 %
105	27.9	1.0 %
106	23.4	2.4 %
107	32.4	-1.5 %
108	28.8	1.1 %
109	31.3	-1.3 %
110	29.3	1.2 %
111	22.4	3.1 %
112	22.5	2.4 %
113	37.1	-2.1 %
114	34.3	-1.9 %
115	22.2	2.8 %
116	24.8	2.6 %
117	26.9	4.3 %
118	31.9	-1.5 %
119	28.6	4.0 %
120	32.7	-1.8 %
121	26.5	-3.0 %
122	30.0	-1.7 %
123	31.6	-0.8 %
124	30.0	-0.4 %
125	27.1	1.2 %
126	24.2	2.2 %
127	27.3	-0.9 %
128	23.4	1.7 %
129	30.8	-1.2 %
130	22.2	2.3 %
131	25.9	1.5 %
132	32.1	-1.6 %
133	2.4	3.5 %
134	17.7	2.7 %
135	20.1	2.0 %
136	26.3	-1.1 %
137	37.5	-2.3 %
138	31.9	-2.0 %
139	29.3	-0.6 %
140	30.5	-1.1 %
141	32.4	-0.6 %
142	25.9	2.6 %
143	33.0	-2.1 %
144	27.5	2.5 %
145	30.5	2.8 %
146	27.3	2.5 %
147	3.4	2.0 %
148	28.8	-1.0 %
149	36.7	-2.4 %
150	34.6	-0.8 %
151	32.1	2.3 %
152	32.7	-0.6 %
153	30.0	1.0 %
154	30.8	1.2 %
155	31.9	-0.9 %
156	27.7	2.4 %
157	32.7	-1.1 %
158	26.7	1.3 %
159	28.3	-1.0 %
160	34.6	-1.2 %
161	31.9	-0.1 %
162	29.8	3.0 %
163	33.3	-0.4 %
164	35.3	-1.3 %
165	24.7	1.7 %
166	28.1	-0.1 %
167	24.2	-0.5 %
168	19.8	1.0 %
169	30.8	1.2 %
170	32.4	-0.2 %
171	27.7	1.0 %
172	20.6	2.0 %
173	29.5	2.3 %
174	32.7	-0.2 %
175	33.3	-0.7 %
176	30.8	-0.7 %
177	28.3	3.5 %
178	27.5	1.8 %
179	25.0	1.7 %
180	27.5	2.0 %
181	33.0	-3.4 %
181.9	25.9	1.2 %

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