louis Yu 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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10.0 km | 01:40:33 | 10:03/km

2017 361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

日期: 2017-04-30 06:59 - 總爬升: 179 m - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 14219 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'55"

1008 / 1008

157 / 80

2

11'37"

(19'37")

11'31" (+03'36")

1008 / 2016

139 / 62

3

09'09"

(28'46")

09'04" (+01'09")

1008 / 3025

139 / 79

4

10'02"

(38'48")

09'56" (+02'01")

1009 / 4034

124 / 80

5

09'26"

(48'14")

09'23" (+01'28")

1004 / 5038

156 / 68

展開計圈分析

嘉義

louis Yu

·

嘉義

louis Yu

·

與老婆一起完跑2017年361°東海路跑賽!!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.90 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

1968, 跑天下和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-04-30 22:40 ·

1968 恭禧順利完賽！

2017-05-01 08:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'33"	00:19'33"
3	09'05"	00:28'38"
4	09'50"	00:38'28"
5	09'28"	00:47'56"
6	12'28"	01:00'24"
7	09'49"	01:10'13"
8	08'55"	01:19'08"
9	08'37"	01:27'45"
10	10'23"	01:38'08"
10.2	09'50"	01:40'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

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10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

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