笑 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
ID 40085

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:24:23

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:05 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

19'24" (+17'44")

100 / 100

2

01'53"

(03'49")

18'53" (+17'13")

100 / 200

3

01'54"

(05'44")

19'04" (+17'24")

100 / 300

4

02'32"

(08'16")

25'27" (+23'47")

100 / 400

5

03'51"

(12'08")

38'32" (+36'52")

100 / 500

展開計圈分析

賽後評分: 國際賽事就是不一樣!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.03 km

MIZUNO 皇速累積 : 121.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長, 戴春益和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'50"	00:23'50"
2	19'52"	00:43'42"
3	07'21"	00:51'03"
4	02'02"	00:53'05"
5	01'39"	00:54'44"
6	01'45"	00:56'29"
7	01'51"	00:58'20"
8	02'12"	01:00'32"
9	01'34"	01:02'06"
10	01'51"	01:03'57"
11	01'54"	01:05'51"
12	01'41"	01:07'32"
13	01'42"	01:09'14"
14	01'44"	01:10'58"
15	01'47"	01:12'45"
16	01'50"	01:14'35"
17	01'39"	01:16'14"
18	02'39"	01:18'53"
19	02'02"	01:20'55"
20	01'52"	01:22'47"
21	01'35"	01:24'22"
22	01'27"	01:25'49"
23	01'52"	01:27'41"
24	01'54"	01:29'35"
25	01'59"	01:31'34"
26	01'47"	01:33'21"
27	01'36"	01:34'57"
28	01'24"	01:36'21"
29	01'20"	01:37'41"
30	01'54"	01:39'35"
31	01'41"	01:41'16"
32	01'53"	01:43'09"
33	01'51"	01:45'00"
34	01'56"	01:46'56"
35	01'43"	01:48'39"
36	01'42"	01:50'21"
37	01'43"	01:52'04"
38	01'54"	01:53'58"
39	01'35"	01:55'33"
40	01'43"	01:57'16"
41	01'46"	01:59'02"
42	02'09"	02:01'11"
43	01'48"	02:02'59"
44	01'55"	02:04'54"
45	05'54"	02:10'48"
46	06'51"	02:17'39"
47	06'44"	02:24'23"
48	07'17"	02:31'40"
49	07'20"	02:39'00"
50	06'59"	02:45'59"
51	07'48"	02:53'47"
52	08'05"	03:01'52"
53	07'46"	03:09'38"
54	08'17"	03:17'55"
54.9	07'24"	03:24'24"

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朋友動態

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