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    蔡志明(瞎跑團) 雲林
    ID 159699
    147 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡志明(瞎跑團)
    43.0 km | 03:43:12 | 05:11/km | 第9馬
    第八屆虎尾馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-07
    成績03:43:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'19")
    00:21'19"00:43'39"
    10 km(00:43'39")
    00:22'20" (+01'01")
    15 km(01:05'50")
    00:22'11" (+00'52")00:44'51" (+01'12")
    20 km(01:28'30")
    00:22'40" (+01'21")
    25 km(01:52'08")
    00:23'38" (+02'19")00:48'26" (+04'47")
    30 km(02:16'56")
    00:24'48" (+03'29")
    35 km(02:45'49")
    00:28'53" (+07'34")01:03'59" (+20'20")
    40 km(03:20'55")
    00:35'06" (+13'47")
    Finish(03:43:12)

    日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 504 m - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'10"  (04'10")
    04'10"1000 / 1000
    2
    04'18"  (08'28")
    04'18" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'14"  (12'43")
    04'14" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'13"  (16'57")
    04'13" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'21"  (21'19")
    04'21" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (25'42")
    04'22" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'29"  (30'11")
    04'29" (+00'19")1000 / 7000
    8
    04'31"  (34'43")
    04'31" (+00'21")1000 / 8000
    9
    04'25"  (39'08")
    04'25" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'31"  (43'39")
    04'31" (+00'21")1000 / 10000
    11
    04'22"  (48'01")
    04'22" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'25"  (52'26")
    04'25" (+00'15")1000 / 12000
    13
    04'24"  (56'51")
    04'24" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'29"  (01:01'20")
    04'29" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'29"  (01:05'50")
    04'29" (+00'19")1000 / 15000
    16
    04'23"  (01:10'13")
    04'23" (+00'13")1000 / 16000
    17
    04'30"  (01:14'44")
    04'30" (+00'20")1000 / 17000
    18
    04'38"  (01:19'22")
    04'38" (+00'28")1000 / 18000
    19
    04'32"  (01:23'55")
    04'32" (+00'22")1000 / 19000
    20
    04'34"  (01:28'29")
    04'34" (+00'24")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:33'07")
    04'37" (+00'27")1000 / 21000
    22
    04'42"  (01:37'49")
    04'42" (+00'32")1000 / 22000
    23
    04'47"  (01:42'37")
    04'47" (+00'37")1000 / 23000
    24
    04'49"  (01:47'26")
    04'49" (+00'39")1000 / 24000
    25
    04'41"  (01:52'08")
    04'41" (+00'31")1000 / 25000
    26
    04'42"  (01:56'50")
    04'42" (+00'32")1000 / 26000
    27
    04'42"  (02:01'33")
    04'42" (+00'32")1000 / 27000
    28
    04'58"  (02:06'31")
    04'58" (+00'48")1000 / 28000
    29
    05'01"  (02:11'33")
    05'01" (+00'51")1000 / 29000
    30
    05'22"  (02:16'56")
    05'22" (+01'12")1000 / 30000
    31
    05'21"  (02:22'17")
    05'21" (+01'11")1000 / 31000
    32
    05'26"  (02:27'43")
    05'26" (+01'16")1000 / 32000
    33
    05'46"  (02:33'30")
    05'46" (+01'36")1000 / 33000
    34
    06'33"  (02:40'04")
    06'33" (+02'23")1000 / 34000
    35
    05'44"  (02:45'49")
    05'44" (+01'34")1000 / 35000
    36
    06'13"  (02:52'03")
    06'13" (+02'03")1000 / 36000
    37
    06'21"  (02:58'24")
    06'21" (+02'11")1000 / 37000
    38
    06'47"  (03:05'12")
    06'47" (+02'37")1000 / 38000
    39
    07'12"  (03:12'24")
    07'12" (+03'02")1000 / 39000
    40
    08'30"  (03:20'55")
    08'30" (+04'20")1000 / 40000
    41
    10'33"  (03:31'29")
    10'33" (+06'23")1000 / 41000
    42
    09'45"  (03:41'14")
    09'45" (+05'35")1000 / 42000
    43
    02'42"  (03:43'56")
    07'47" (+03'37")346 / 42346
    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    · 留言
    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    · 留言

    2018虎尾馬與老哥、小賢、宴茹、ㄚ杉小邱、荻量.............
    開學馬
    今年的虎尾馬提早在10月初,從日期就知道天氣的一大烤驗,加上原先路線規劃43K更是難熬(好哩家在最後有修正為標馬)!!但還是不囉唆的一如既往報名全馬。
    賽前一天的路線勘查,完全是可以掌握,賽事當日和老哥,一樣到全家吃早餐,不過多了宴茹超馬女神、小賢超馬男神也一並加入我們的行列,用完餐後便一同前往會場。擔心的天氣狀況,當時看起來是可接受(不過後來竟然爆熱的),心裡盤算今天的配速和去年一樣,前段和老哥一起跑,半馬後再視狀況。
    就這樣起跑了,一開始的5K速度也有出來,跑的好輕鬆好舒服,並且都還有看到總1,算一算我們哥倆還名列4、5,也一再叮嚀老哥速度可以再保守一點,就這樣哥倆一起到了17K左右,太陽變大了,好熱哦,我覺得呼吸開始變急促了(果然我是見光死的),便示意老哥先行,就這樣紅背心慢慢的變小了,約22K時對向半馬及全馬後段跑者出現了,和好多認識的跑友照面,互道加油,心理起了作用,不想再降速了,跑著跑著人群變少了,不過感覺也還好,沒有任何不適,但是狀況來的好突然,29K右小腿抽筋了,用力踩了幾下,也受到控制了,心想應該是和我右鼠蹊部的拉傷,造成的踩踏不正確有關吧?因此我便降了點速度,就這樣維持到33K ,接下來左小腿也來參加抽抽樂的行列,右小腿也一直抖,這時的狀況,我完全沒遇到,不管啦~努力壓制它,用力踩、小碎步、降速,有招用到沒招了,兩小腿輪流抽筋,到了39K兩隻大腿也一起來玩一下,最後抽的那一下,竟然是我受傷的鼠蹊部那一條筋,此時已是完全連失控的狀態,一跑就抽,連過馬路交管幫我擋車,我竟然在路中間抽到一跛一跛過去,好丟臉呦~就這樣大概被20~30人刷卡,狼狽不堪的回到終點,見到老哥一直吶喊後有追兵,勉強小碎步,過了晶片站。以總51分16,老哥也以總8分2接束2018的開學馬。
    這場真的好難忘的賽事哦~前段後段落差好大,也初體驗了抽抽樂的快感,好像是用功讀書卻考的很差的心境哦~不過沒關係今年還有一場的全馬,再加油吧~

    賽前宣言: 虎尾賽事,豈能不報名。
    賽後評分: 與半馬會流,好特殊的路線安排呦
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 406.15 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李毓麟, 廖大諄 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    王振旭 哇哇哇!超級、超級神之腿
    2018-10-07 10:06 ·
     1 個人推
    大叔 恭喜完賽!看來今天的感想,應該是回味無窮啊!
    2018-10-07 10:24 ·
     2 個人推
    國進(挖洞大隊) 恭喜順利完賽
    2018-10-07 12:00 ·
     1 個人推
    黃智宏 不是要爆走嗎?後面3k真的用走的,有狀況哦!
    2018-10-07 12:04 ·
     2 個人推
    小賢(瞎跑團) 真的是爆了……然後走!!
    2018-10-07 12:27 ·
     3 個人推
    蕭國隆 恭喜完赛。
    2018-10-07 13:10 ·
     1 個人推
    張雯萍 後面那幾k是邊走邊吃烤雞嗎?
    用走的也能上凸台,真是太厲害了!
    2018-10-07 13:36 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜真的是太強大了啦!抽抽樂還堅毅抗熱343完賽!
    2018-10-07 13:54 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 王大哥:沒有神之腿,只有抽筋抽到嫑嫑的~哈哈哈
    ma 大:抽到很難忘沒錯
    詹大、國隆大、姜大;還要再接再厲囉!
    智宏帥:感想已補上了~
    賢大:果然是住行仔內滴~
    小妮:烤雞沒吃到,不過我覺得我比較像烤雞被太陽烤耶~
    2018-10-07 14:11 ·
     4 個人推
    許慕驊 恭喜志明哥全馬高速完賽~四小時內真的非常棒!
    2018-10-07 16:12 ·
     2 個人推
    黃懷仙 太恐怖了😱,到後面竟然這麼熱,看到大家都大爆走
    還好,我只參加交管而已
    2018-10-07 16:17 ·
     2 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 你感想為什麼我一直看一直笑,我好壞
    2018-10-07 16:47 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 我怎麼一直想到起乩!
    2018-10-07 16:50 ·
     2 個人推
    蔡阿丹(瞎跑團) 重點.....還是很強,厲害!
    2018-10-07 17:07 ·
     2 個人推
    林蜜暖
    2018-10-07 18:56 ·
     1 個人推
    林蜜暖 🈶️圖有真像⋯⋯跑好快,恭喜完賽!
    2018-10-07 18:57 ·
     2 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 羨慕
    2018-10-07 18:59 ·
     1 個人推
    老翁 太強大
    2018-10-07 19:05 ·
    林尹雅 志明哥晚安,恭喜凸台完賽,一定是我的加油聲起了很大的作用!
    2018-10-07 21:03 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'18"00:08'29"
    304'14"00:12'43"
    404'14"00:16'57"
    504'22"00:21'19"
    604'23"00:25'42"
    704'30"00:30'12"
    804'31"00:34'43"
    904'25"00:39'08"
    1004'31"00:43'39"
    1104'22"00:48'01"
    1204'26"00:52'27"
    1304'25"00:56'52"
    1404'29"01:01'21"
    1504'29"01:05'50"
    1604'24"01:10'14"
    1704'30"01:14'44"
    1804'44"01:19'28"
    1904'27"01:23'55"
    2004'35"01:28'30"
    2104'38"01:33'08"
    2204'42"01:37'50"
    2304'47"01:42'37"
    2404'50"01:47'27"
    2504'41"01:52'08"
    2604'48"01:56'56"
    2704'37"02:01'33"
    2804'59"02:06'32"
    2905'02"02:11'34"
    3005'22"02:16'56"
    3105'22"02:22'18"
    3205'26"02:27'44"
    3305'47"02:33'31"
    3406'33"02:40'04"
    3505'45"02:45'49"
    3606'14"02:52'03"
    3706'21"02:58'24"
    3806'48"03:05'12"
    3907'13"03:12'25"
    4008'30"03:20'55"
    4110'34"03:31'29"
    4209'46"03:41'15"
    42.307'47"03:43'57"

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