England Liu 2019/03/03 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 04:16:39 | 06:04/km | 第14馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'31")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'37"

15 km

(01:22'00")

00:28'15" (+01'38")

00:58'11" (+04'26")

20 km

(01:51'56")

00:29'56" (+03'19")

25 km

(02:22'08")

00:30'12" (+03'35")

00:59'35" (+05'50")

30 km

(02:51'31")

00:29'23" (+02'46")

35 km

(03:26'30")

00:34'59" (+08'22")

01:10'07" (+16'22")

40 km

(04:01'38")

00:35'08" (+08'31")

Finish

(04:16:39)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

05'40"

(16'50")

05'40" (+00'35")

1000 / 3000

05'12"

(22'02")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

05'05"

(27'08")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽很熱情!!!

賽前宣言: 第12馬

賽後評分: 補給豐富，服務人員讚!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張重聰, 蘇樂樂和其他 77 人說推

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陳達鈴恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-03-05 23:38 ·

2 個人推

張重聰恭喜校長在太陽熱情相伴下，高速完賽。

2019-03-18 07:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	05'12"	00:22'02"
5	05'06"	00:27'08"
6	05'22"	00:32'30"
7	05'16"	00:37'46"
8	05'33"	00:43'19"
9	05'10"	00:48'29"
10	05'16"	00:53'45"
11	05'48"	00:59'33"
12	05'22"	01:04'55"
13	05'59"	01:10'54"
14	05'41"	01:16'35"
15	05'25"	01:22'00"
16	06'07"	01:28'07"
17	05'59"	01:34'06"
18	05'28"	01:39'34"
19	06'09"	01:45'43"
20	06'13"	01:51'56"
21	06'27"	01:58'23"
22	05'38"	02:04'01"
23	06'18"	02:10'19"
24	06'13"	02:16'32"
25	05'36"	02:22'08"
26	06'37"	02:28'45"
27	05'25"	02:34'10"
28	05'24"	02:39'34"
29	06'19"	02:45'53"
30	05'38"	02:51'31"
31	07'51"	02:59'22"
32	05'58"	03:05'20"
33	07'17"	03:12'37"
34	07'59"	03:20'36"
35	05'54"	03:26'30"
36	09'34"	03:36'04"
37	05'52"	03:41'56"
38	07'06"	03:49'02"
39	07'02"	03:56'04"
40	05'34"	04:01'38"
41	06'21"	04:07'59"
42	05'23"	04:13'22"
42.7	04'57"	04:16'41"