England Liu 2022/12/25 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 04:00:27 | 05:41/km | 第48馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'05")

00:53'55" (+00'08")

10 km

(00:53'55")

00:26'37" (+00'24")

15 km

(01:21'29")

00:27'34" (+01'21")

00:53'47"

20 km

(01:47'42")

00:26'13"

25 km

(02:17'26")

00:29'44" (+03'31")

01:02'44" (+08'57")

30 km

(02:50'26")

00:33'00" (+06'47")

35 km

(03:19'36")

00:29'10" (+02'57")

00:57'27" (+03'40")

40 km

(03:47'53")

00:28'17" (+02'04")

Finish

(04:00:27)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'00")

1000 / 1000

05'24"

(11'27")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

05'18"

(16'46")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

05'22"

(22'08")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

05'09"

(27'18")

05'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

留言

七週連馬之六；算好4小時內完賽，想不到多了200公尺，殘念！

賽前宣言: 加油！無傷完賽！

賽後評分: 民眾熱情加油，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 陳明山和其他 61 人說推

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觀看另 15 則留言

李清恩早安恭喜全馬完賽五告讚

2022-12-27 11:35 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-30 00:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'20"	00:22'09"
5	05'09"	00:27'18"
6	05'27"	00:32'45"
7	05'14"	00:37'59"
8	05'16"	00:43'15"
9	05'24"	00:48'39"
10	05'16"	00:53'55"
11	05'36"	00:59'31"
12	05'27"	01:04'58"
13	05'17"	01:10'15"
14	06'01"	01:16'16"
15	05'13"	01:21'29"
16	05'34"	01:27'03"
17	05'09"	01:32'12"
18	05'16"	01:37'28"
19	05'04"	01:42'32"
20	05'10"	01:47'42"
21	06'05"	01:53'47"
22	05'11"	01:58'58"
23	06'03"	02:05'01"
24	05'24"	02:10'25"
25	07'01"	02:17'26"
26	05'12"	02:22'38"
27	05'38"	02:28'16"
28	11'33"	02:39'49"
29	05'15"	02:45'04"
30	05'22"	02:50'26"
31	05'49"	02:56'15"
32	05'23"	03:01'38"
33	06'46"	03:08'24"
34	05'38"	03:14'02"
35	05'34"	03:19'36"
36	06'04"	03:25'40"
37	05'35"	03:31'15"
38	05'34"	03:36'49"
39	05'41"	03:42'30"
40	05'23"	03:47'53"
41	05'35"	03:53'28"
42	05'13"	03:58'41"
42.4	04'31"	04:00'28"