謝宗晉 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:48:53 | 06:50/km | 第14馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'04")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'28"

15 km

(01:30'29")

00:31'29" (+02'01")

01:05'11" (+06'11")

20 km

(02:04'11")

00:33'42" (+04'14")

25 km

(02:37'38")

00:33'27" (+03'59")

01:06'40" (+07'40")

30 km

(03:10'51")

00:33'13" (+03'45")

35 km

(03:51'12")

00:40'21" (+10'53")

01:15'54" (+16'54")

40 km

(04:26'45")

00:35'33" (+06'05")

Finish

(04:48:53)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 400 m - 地點: 南化國中 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

謝宗晉

·

賽前宣言: 加油~

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, 土豆仁和其他 56 人說推

·

觀看另 25 則留言

老闆娘宗晉恭喜你順利完賽。

2016-11-07 18:45 ·

PCJ 恭喜完賽~~

2016-11-09 09:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	06'15"	00:23'43"
5	05'49"	00:29'32"
6	05'56"	00:35'28"
7	06'41"	00:42'09"
8	05'44"	00:47'53"
9	05'25"	00:53'18"
10	05'42"	00:59'00"
11	07'36"	01:06'36"
12	05'45"	01:12'21"
13	05'32"	01:17'53"
14	06'35"	01:24'28"
15	06'01"	01:30'29"
16	06'14"	01:36'43"
17	07'36"	01:44'19"
18	06'06"	01:50'25"
19	06'08"	01:56'33"
20	07'38"	02:04'11"
21	07'03"	02:11'14"
22	06'30"	02:17'44"
23	06'56"	02:24'40"
24	06'21"	02:31'01"
25	06'37"	02:37'38"
26	06'05"	02:43'43"
27	06'09"	02:49'52"
28	07'31"	02:57'23"
29	07'21"	03:04'44"
30	06'07"	03:10'51"
31	06'24"	03:17'15"
32	09'58"	03:27'13"
33	06'35"	03:33'48"
34	10'02"	03:43'50"
35	07'22"	03:51'12"
36	06'08"	03:57'20"
37	07'50"	04:05'10"
38	09'23"	04:14'33"
39	06'09"	04:20'42"
40	06'03"	04:26'45"
41	10'37"	04:37'22"
42	06'43"	04:44'05"
42.4	12'12"	04:48'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km