周政宏 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:27:46 | 06:20/km | 第60馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:27:46
總名次	61 / 268
分組名次	20 / 111
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'28")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'28"

15 km

(01:27'32")

00:30'08" (+01'40")

01:01'56" (+04'32")

20 km

(01:59'20")

00:31'48" (+03'20")

25 km

(02:29'20")

00:30'00" (+01'32")

01:01'00" (+03'36")

30 km

(03:00'20")

00:31'00" (+02'32")

35 km

(03:37'52")

00:37'32" (+09'04")

01:11'08" (+13'44")

40 km

(04:11'28")

00:33'36" (+05'08")

Finish

(04:27:46)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

第60馬(人字拖第24馬)4:27:46
小而美的賽事，最後500公尺大腿有點抽筋的感覺，還好沒有發生，順利完賽。
第一次跑馬還可吃鮑魚片，主辦單位非常用心，但是據聞是最後一屆了，有點可惜。

11月累積里程 : 262.30 km

母子鱷魚第二代黃38 累積 : 1346.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

🌺🌟家誠🍁🎏, 侯威傑和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-11-06 18:56 ·

1 個人推

🌺🌟家誠🍁🎏 恭喜完賽~!!

2016-11-07 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'36"	00:16'44"
4	06'28"	00:23'12"
5	05'44"	00:28'56"
6	06'04"	00:35'00"
7	05'40"	00:40'40"
8	05'36"	00:46'16"
9	05'20"	00:51'36"
10	05'48"	00:57'24"
11	06'08"	01:03'32"
12	05'36"	01:09'08"
13	05'32"	01:14'40"
14	07'00"	01:21'40"
15	05'52"	01:27'32"
16	06'40"	01:34'12"
17	06'32"	01:40'44"
18	05'56"	01:46'40"
19	05'48"	01:52'28"
20	06'52"	01:59'20"
21	05'52"	02:05'12"
22	05'40"	02:10'52"
23	06'16"	02:17'08"
24	05'44"	02:22'52"
25	06'28"	02:29'20"
26	05'44"	02:35'04"
27	05'48"	02:40'52"
28	07'00"	02:47'52"
29	06'16"	02:54'08"
30	06'12"	03:00'20"
31	07'16"	03:07'36"
32	09'44"	03:17'20"
33	06'44"	03:24'04"
34	07'16"	03:31'20"
35	06'32"	03:37'52"
36	06'24"	03:44'16"
37	09'00"	03:53'16"
38	06'00"	03:59'16"
39	06'08"	04:05'24"
40	06'04"	04:11'28"
41	07'56"	04:19'24"
42	06'40"	04:26'04"
42.3	06'06"	04:27'36"

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