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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    12.0 km | 00:52:48 | 04:24/km
    關帝廟接夏季公益路跑
    官方成績
    日期2017-08-06
    成績00:52:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:24/km
    日期: 2017-08-06 05:59 - 地點: 關廟山西宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 9784 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'01"  (04'01")
    		03'59"1006 / 1006187 / 133
    2
    04'14"  (08'15")
    		04'11" (+00'12")1009 / 2016184 / 129
    3
    04'36"  (12'51")
    		04'35" (+00'36")1002 / 3019183 / 118
    4
    04'30"  (17'21")
    		04'28" (+00'29")1004 / 4023185 / 120
    5
    04'22"  (21'43")
    		04'21" (+00'22")1000 / 5023185 / 123
    展開計圈分析
    6
    04'13"  (25'56")
    		04'11" (+00'12")1005 / 6029186 / 127
    7
    04'20"  (30'16")
    		04'19" (+00'20")1001 / 7031183 / 125
    8
    04'21"  (34'37")
    		04'19" (+00'20")1004 / 8035181 / 127
    9
    04'08"  (38'45")
    		04'07" (+00'08")1000 / 9035186 / 129
    10
    04'27"  (43'12")
    		04'24" (+00'25")1008 / 10043185 / 122
    11
    04'12"  (47'24")
    		04'11" (+00'12")1003 / 11046186 / 127
    12
    04'08"  (51'32")
    		04'05" (+00'06")1008 / 12055187 / 130
    台南
    黃國耕
    · 留言
    台南
    黃國耕
    · 留言
    台南
    黃國耕
    · 留言
    台南
    黃國耕
    · 留言

    昨晚吃了檸檬豆花，老婆還笑說會拉肚子啦，我還不信～睡前一次早上一次，別在這時候出問題肚先生，好在跑後沒問題了，衝啊…我以為是平地馬結果是場山馬，忍住別爆了…後段順順的跑回來了，感謝高祥諺大哥折返點擊掌加油(^__^)回到終點猛喝水熱斃了

    賽前宣言: 跑一夏嘿
    賽後評分: 補給不錯，工作人員很有禮物
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 255.48 km 亞瑟士 虎走４ 累積 : 3095.5 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Pasino, 俊和（跑後山） 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    黃小廷 國耕兄
    恭喜完賽～～
    2017-08-06 08:40 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安、假日運動愉快！
    2017-08-06 08:43 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 國耕帥早：恭喜總四完賽，昨天應該是耐力丶耐熱的騎山訓練，今天整個腰酸背痛的，又一次自虐
    2017-08-06 09:00 ·
     1 個人推
    刺客 水水水，總是完賽有效率，恭喜！
    2017-08-06 09:08 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 哇總4
    很棒唷
    2017-08-06 09:09 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜國耕兄高速完賽
    2017-08-06 09:44 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕兄~恭喜總四高速完賽，台江康寧幫之光喔。（與有榮焉^_^）
    2017-08-06 09:46 ·
     3 個人推
    小賀 國耕超威的，恭喜總四高速完賽！！
    2017-08-06 09:59 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜順利完賽！
    2017-08-06 10:08 ·
     1 個人推
    林國勳 恭喜高速完賽!
    2017-08-06 12:04 ·
     1 個人推
    Jianan Wang 好厲害的速度，恭喜高速完賽
    2017-08-06 12:19 ·
     1 個人推
    陳怡文 恭喜漂亮完賽！
    2017-08-06 13:23 ·
     1 個人推
    陳素津 恭喜入總排耶~撒花
    2017-08-06 14:48 ·
     1 個人推
    阿誠 國耕兄午安假日愉快，恭喜總4高速漂亮完賽，實至名歸！
    2017-08-06 17:04 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊 完賽
    2017-08-06 19:03 ·
     1 個人推
    鄭Rex 高速完賽~ 好強
    2017-08-06 20:50 ·
     1 個人推
    簡忠豪 國耕兄，恭喜高速完賽總4上凸台，山路還有這樣的速度，太厲害啦！話說賽前的飲食還是要留意，以免影響比賽就麻煩囉…
    2017-08-07 12:43 ·
     1 個人推
    房仔 哇賽 國耕山路很硬喔 總四哥
    2017-08-07 21:03 ·
     1 個人推
    能能 國耕兄：讚喔，總4完賽，厲害！
    2017-08-19 08:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'01"00:04'01"
    204'11"00:08'12"
    304'39"00:12'51"
    404'30"00:17'21"
    504'22"00:21'43"
    604'10"00:25'53"
    704'23"00:30'16"
    804'19"00:34'35"
    904'10"00:38'45"
    1004'24"00:43'09"
    1104'12"00:47'21"
    1204'08"00:51'29"
    12.304'03"00:52'51"

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