葡萄柚 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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12.0 km | 01:18:37 | 06:33/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'15")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'52")

06'37" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'53")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'26")

06'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次穿丫拖參加賽事。

賽前宣言: 我真的瘋了大熱天的還報

賽後評分: 補給站好多站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.01 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

葡萄柚對押,2大神人壓著..不然怎可能跑這麼快.老早就放棄了~哈

2017-08-09 08:39 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 超厲害的啦！

2017-08-16 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'37"	00:18'53"
4	06'01"	00:24'54"
5	06'33"	00:31'27"
6	05'35"	00:37'02"
7	06'57"	00:43'59"
8	07'17"	00:51'16"
9	06'39"	00:57'55"
10	06'21"	01:04'16"
11	06'23"	01:10'39"
12	05'42"	01:16'21"
12.3	06'39"	01:18'38"

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