SoloRunnerKen 2017/08/06 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

12.0 km | 01:31:06 | 07:35/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2017-08-06 19:59 - 總爬升: 129 m - 地點: 當作線上路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'43"

(01'43")

07'57" (+00'50")

217 / 217

00'05"

(01'49")

07'07"

11 / 229

01:21'54"

(01:23'43")

07'35" (+00'28")

10788 / 11017

07'22"

(01:31'05")

07'30" (+00'23")

980 / 11998

台中

SoloRunnerKen

留言

首先，有看到這個競賽日誌的好友們也許會感到奇怪，因為同一天是不可能參加兩場同時間的賽事，但我當初考慮了很久，決定早上跑完超半馬再補跑這場賽事的里程數!
也許有些人會覺得這樣的做法很多餘也不是真正的完成這場賽事，但都已經領了獎牌不跑我感覺對不起獎牌，也放棄了一場迷你馬拉松，文章很長抱歉！大家晚安。

賽前宣言: 暖身暖身∼∼

賽後評分: 可惜沒到現地跑，但是工作人員協助退晶片的態度很好，且因颱風延期也不是主辦單位的問題，許多事都是陰錯陽差啊...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 黃茂璟和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完成超半馬又加碼，算是實踐對自己的承諾，讚!

2017-08-07 19:46 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 謝謝建成哥，今天好好休息迎接明天！晚安

2017-08-07 20:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'39"	00:15'21"
3	07'32"	00:22'53"
4	07'39"	00:30'32"
5	07'39"	00:38'11"
6	07'47"	00:45'58"
7	07'36"	00:53'34"
8	07'50"	01:01'24"
9	07'23"	01:08'47"
10	07'17"	01:16'04"
11	07'37"	01:23'41"
12.0	07'25"	01:31'06"