鍾政良 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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全馬 | 04:16:18 | 06:04/km | 第36馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:16:18
總名次	107 / 837
分組名次	21 / 164
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+02'29")

01:00'50" (+01'35")

10 km

(01:00'50")

00:30'12" (+02'03")

15 km

(01:28'59")

00:28'09"

00:59'15"

20 km

(02:00'05")

00:31'06" (+02'57")

25 km

(02:29'57")

00:29'52" (+01'43")

01:03'25" (+04'10")

30 km

(03:03'30")

00:33'33" (+05'24")

35 km

(03:34'13")

00:30'43" (+02'34")

01:01'26" (+02'11")

40 km

(04:04'56")

00:30'43" (+02'34")

Finish

(04:16:18)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'04")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'57")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'57")

06'00" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'37")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線都重複
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.64 km

美津濃 Emperor tr皇速訓練鞋紅*白累積 : 2435.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李同湖, 阿清和其他 12 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2017-09-03 08:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'16"	00:13'05"
3	05'53"	00:18'58"
4	05'59"	00:24'57"
5	05'41"	00:30'38"
6	05'23"	00:36'01"
7	05'36"	00:41'37"
8	05'25"	00:47'02"
9	05'22"	00:52'24"
10	08'26"	01:00'50"
11	05'28"	01:06'18"
12	05'37"	01:11'55"
13	06'17"	01:18'12"
14	05'24"	01:23'36"
15	05'23"	01:28'59"
16	05'44"	01:34'43"
17	05'38"	01:40'21"
18	08'17"	01:48'38"
19	05'45"	01:54'23"
20	05'42"	02:00'05"
21	06'27"	02:06'32"
22	06'01"	02:12'33"
23	05'30"	02:18'03"
24	06'16"	02:24'19"
25	05'38"	02:29'57"
26	06'08"	02:36'05"
27	06'50"	02:42'55"
28	05'53"	02:48'48"
29	05'29"	02:54'17"
30	09'13"	03:03'30"
31	06'02"	03:09'32"
32	05'44"	03:15'16"
33	06'23"	03:21'39"
34	06'39"	03:28'18"
35	05'55"	03:34'13"
36	05'35"	03:39'48"
37	06'16"	03:46'04"
38	06'05"	03:52'09"
39	07'05"	03:59'14"
40	05'42"	04:04'56"
41	05'34"	04:10'30"
42	05'26"	04:15'56"
42.1	03'18"	04:16'21"

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