意鎮哥哥 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:25:06 | 07:42/km | 第16馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'12")

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:34'49"

15 km

(01:48'02")

00:38'12" (+03'23")

01:16'55" (+07'05")

20 km

(02:26'45")

00:38'43" (+03'54")

25 km

(03:07'20")

00:40'35" (+05'46")

01:22'13" (+12'23")

30 km

(03:48'58")

00:41'38" (+06'49")

35 km

(04:30'39")

00:41'41" (+06'52")

01:25'12" (+15'22")

40 km

(05:14'10")

00:43'31" (+08'42")

Finish

(05:25:06)

日期: 2017-09-02 16:35 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'05"

(14'50")

08'05" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'57")

07'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'46")

06'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'19")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.65 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

思雨, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'05"	00:14'32"
3	07'08"	00:21'40"
4	06'49"	00:28'29"
5	06'32"	00:35'01"
6	06'53"	00:41'54"
7	06'44"	00:48'38"
8	07'34"	00:56'12"
9	07'02"	01:03'14"
10	06'36"	01:09'50"
11	07'04"	01:16'54"
12	08'10"	01:25'04"
13	07'20"	01:32'24"
14	07'18"	01:39'42"
15	08'20"	01:48'02"
16	07'26"	01:55'28"
17	07'46"	02:03'14"
18	08'04"	02:11'18"
19	07'34"	02:18'52"
20	07'53"	02:26'45"
21	08'54"	02:35'39"
22	07'32"	02:43'11"
23	08'24"	02:51'35"
24	07'50"	02:59'25"
25	07'55"	03:07'20"
26	07'43"	03:15'03"
27	08'21"	03:23'24"
28	08'00"	03:31'24"
29	08'36"	03:40'00"
30	08'58"	03:48'58"
31	08'34"	03:57'32"
32	08'18"	04:05'50"
33	08'59"	04:14'49"
34	07'41"	04:22'30"
35	08'09"	04:30'39"
36	07'49"	04:38'28"
37	08'31"	04:46'59"
38	09'50"	04:56'49"
39	08'37"	05:05'26"
40	08'44"	05:14'10"
41	08'21"	05:22'31"
41.3	08'00"	05:24'48"

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