徐明鋒 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 05:28:45 | 07:47/km | 第25馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:28:45
總名次	498 / 837
分組名次	185 / 294
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:34'56" (+00'44")

15 km

(01:44'52")

00:35'44" (+01'32")

01:15'44" (+06'36")

20 km

(02:24'52")

00:40'00" (+05'48")

25 km

(03:07'42")

00:42'50" (+08'38")

01:23'09" (+14'01")

30 km

(03:48'01")

00:40'19" (+06'07")

35 km

(04:28'56")

00:40'55" (+06'43")

01:25'40" (+16'32")

40 km

(05:13'41")

00:44'45" (+10'33")

Finish

(05:28:45)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 428 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'31")

06'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'27")

06'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'33")

07'05" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'12")

06'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通且大雨中，水杯及食材都是雨水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.72 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, 張翔程（英祥）和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

徐明鋒莊大哥，謝謝你

2017-09-03 13:58 ·

曾繁漢恭喜

2017-09-04 06:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	06'56"	00:20'27"
4	07'06"	00:27'33"
5	06'39"	00:34'12"
6	06'26"	00:40'38"
7	07'07"	00:47'45"
8	06'59"	00:54'44"
9	06'48"	01:01'32"
10	07'36"	01:09'08"
11	06'52"	01:16'00"
12	07'25"	01:23'25"
13	07'25"	01:30'50"
14	06'56"	01:37'46"
15	07'06"	01:44'52"
16	08'31"	01:53'23"
17	08'31"	02:01'54"
18	07'46"	02:09'40"
19	07'47"	02:17'27"
20	07'25"	02:24'52"
21	08'52"	02:33'44"
22	08'34"	02:42'18"
23	07'57"	02:50'15"
24	08'49"	02:59'04"
25	08'38"	03:07'42"
26	07'21"	03:15'03"
27	07'37"	03:22'40"
28	08'02"	03:30'42"
29	07'51"	03:38'33"
30	09'28"	03:48'01"
31	08'18"	03:56'19"
32	07'34"	04:03'53"
33	08'25"	04:12'18"
34	08'53"	04:21'11"
35	07'45"	04:28'56"
36	10'38"	04:39'34"
37	07'45"	04:47'19"
38	08'23"	04:55'42"
39	09'05"	05:04'47"
40	08'54"	05:13'41"
41	08'12"	05:21'53"
42.0	06'56"	05:28'45"

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