張銀聯 2017/09/02 訓練日誌

張銀聯台中
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張銀聯

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:58:14 | 07:04/km | 第60馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:58:14
總名次	331 / 837
分組名次	85 / 201
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'03" (+01'19")

15 km

(01:32'27")

00:31'40" (+01'56")

01:07'24" (+06'37")

20 km

(02:08'11")

00:35'44" (+06'00")

25 km

(02:47'20")

00:39'09" (+09'25")

01:19'24" (+18'37")

30 km

(03:27'35")

00:40'15" (+10'31")

35 km

(04:04'58")

00:37'23" (+07'39")

01:17'31" (+16'44")

40 km

(04:45'06")

00:40'08" (+10'24")

Finish

(04:58:14)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 310 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 170

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1060902苗栗星光馬(58th馬)，從開賽到結束，雨一路下不停，雖涼爽但鞋子溼答答，真的很不舒服，最後3K跟一位A組的老哥為了保五，一路狂奔不敢休息，最終保五成功，以4h58m14s完賽。

賽前宣言: 跑

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

9月累積里程 : 286.44 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1775.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 於菌頡和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

方大帥恭喜完賽！

2017-09-04 21:35 ·

1 個人推

畯（準仔）銀聯大哥:請安問好！
恭喜帥氣完賽……
加油呦…

2017-09-21 18:58 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'51"	00:11'22"
3	05'59"	00:17'21"
4	06'17"	00:23'38"
5	06'06"	00:29'44"
6	05'58"	00:35'42"
7	06'16"	00:41'58"
8	06'01"	00:47'59"
9	06'26"	00:54'25"
10	06'22"	01:00'47"
11	06'18"	01:07'05"
12	06'19"	01:13'24"
13	06'40"	01:20'04"
14	05'51"	01:25'55"
15	06'32"	01:32'27"
16	06'50"	01:39'17"
17	07'03"	01:46'20"
18	07'10"	01:53'30"
19	07'16"	02:00'46"
20	07'25"	02:08'11"
21	07'44"	02:15'55"
22	07'36"	02:23'31"
23	07'29"	02:31'00"
24	08'07"	02:39'07"
25	08'13"	02:47'20"
26	07'51"	02:55'11"
27	07'20"	03:02'31"
28	08'03"	03:10'34"
29	07'36"	03:18'10"
30	09'25"	03:27'35"
31	06'52"	03:34'27"
32	07'23"	03:41'50"
33	07'15"	03:49'05"
34	08'48"	03:57'53"
35	07'05"	04:04'58"
36	09'03"	04:14'01"
37	08'02"	04:22'03"
38	08'21"	04:30'24"
39	08'03"	04:38'27"
40	06'39"	04:45'06"
41	06'51"	04:51'57"
42	05'48"	04:57'45"
42.1	04'48"	04:58'05"