陳崑屏 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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全馬 | 04:28:03 | 06:21/km | 第11馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'55" (+00'25")

15 km

(01:23'10")

00:27'45" (+00'15")

00:56'30" (+01'05")

20 km

(01:51'55")

00:28'45" (+01'15")

25 km

(02:23'02")

00:31'07" (+03'37")

01:04'59" (+09'34")

30 km

(02:56'54")

00:33'52" (+06'22")

35 km

(03:36'01")

00:39'07" (+11'37")

01:15'59" (+20'34")

40 km

(04:12'53")

00:36'52" (+09'22")

Finish

(04:28:03)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'01")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'30")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'56")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'30")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 97

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐根龍, 姜宗文和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾運華總幹事，晚上好!真的跑到彰化二水跑馬，沒練還跑的那麼快，而且那麼穩。

2017-11-15 00:18 ·

陳崑屏不穩，累。

2017-11-15 22:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'33"	00:27'30"
6	05'30"	00:33'00"
7	05'22"	00:38'22"
8	05'42"	00:44'04"
9	05'34"	00:49'38"
10	05'47"	00:55'25"
11	05'41"	01:01'06"
12	05'33"	01:06'39"
13	05'37"	01:12'16"
14	05'39"	01:17'55"
15	05'15"	01:23'10"
16	05'38"	01:28'48"
17	05'28"	01:34'16"
18	05'44"	01:40'00"
19	06'01"	01:46'01"
20	05'54"	01:51'55"
21	05'37"	01:57'32"
22	06'42"	02:04'14"
23	05'57"	02:10'11"
24	06'09"	02:16'20"
25	06'42"	02:23'02"
26	06'00"	02:29'02"
27	06'05"	02:35'07"
28	08'43"	02:43'50"
29	06'31"	02:50'21"
30	06'33"	02:56'54"
31	08'02"	03:04'56"
32	07'12"	03:12'08"
33	07'02"	03:19'10"
34	08'26"	03:27'36"
35	08'25"	03:36'01"
36	06'59"	03:43'00"
37	07'50"	03:50'50"
38	07'16"	03:58'06"
39	07'25"	04:05'31"
40	07'22"	04:12'53"
41	07'06"	04:19'59"
42	07'11"	04:27'10"
42.1	07'23"	04:28'03"

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