黃呈任 2017/11/05 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:05:33 | 04:23/km | 第64馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:05:33
總名次	8 / 931
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'45" (+00'15")

15 km

(01:02'20")

00:21'05" (+00'35")

00:42'40" (+01'25")

20 km

(01:23'55")

00:21'35" (+01'05")

25 km

(01:45'58")

00:22'03" (+01'33")

00:45'04" (+03'49")

30 km

(02:08'59")

00:23'01" (+02'31")

35 km

(02:33'24")

00:24'25" (+03'55")

00:00'00"

Finish

(03:05:33)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 193 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'09"

(07'56")

04'09" (+00'22")

1000 / 2000

04'06"

(12'02")

04'06" (+00'19")

1000 / 3000

04'06"

(16'08")

04'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'11"

(20'19")

04'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

#只當前10k的總一，之後就被一個個輾過，自不量力的後果
#比去年進步了3分鐘，但排名仍是總8
#手錶沒電，只記錄了38k
#第36k遇到國建，所以才可以又跑到均速407

賽後評分: 頒獎拖太久了！
給 4 星

11月累積里程 : 304.07 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張雅焄, 老莫和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

睡覺不是很好🤪🤪🤪 前半馬令人嘆為觀止

2017-11-12 22:16 ·

1 個人推

黃呈任哈！哈！也只有前半馬能看

2017-11-12 22:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'11"	00:08'02"
3	04'06"	00:12'08"
4	04'11"	00:16'19"
5	04'11"	00:20'30"
6	04'04"	00:24'34"
7	04'05"	00:28'39"
8	04'14"	00:32'53"
9	04'11"	00:37'04"
10	04'11"	00:41'15"
11	04'15"	00:45'30"
12	04'11"	00:49'41"
13	04'11"	00:53'52"
14	04'20"	00:58'12"
15	04'08"	01:02'20"
16	04'17"	01:06'37"
17	04'17"	01:10'54"
18	04'24"	01:15'18"
19	04'15"	01:19'33"
20	04'22"	01:23'55"
21	04'20"	01:28'15"
22	04'26"	01:32'41"
23	04'30"	01:37'11"
24	04'23"	01:41'34"
25	04'24"	01:45'58"
26	04'29"	01:50'27"
27	04'27"	01:54'54"
28	04'35"	01:59'29"
29	04'43"	02:04'12"
30	04'47"	02:08'59"
31	04'45"	02:13'44"
32	04'52"	02:18'36"
33	04'54"	02:23'30"
34	04'57"	02:28'27"
35	04'57"	02:33'24"
36	04'13"	02:37'37"
37	04'27"	02:42'04"
38	04'38"	02:46'42"
38.4	04'36"	02:48'31"