張永生 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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24.0 km | 01:50:39 | 04:36/km | 第14半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:50:39
總名次	1801 / 26
分組名次	6 / 446
平均速度	04:36/km

官方證書

張永生

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'08" (+00'11")

15 km

(01:09'16")

00:23'11" (+00'14")

00:46'35" (+00'30")

20 km

(01:32'40")

00:23'24" (+00'27")

Finish

(01:50:39)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'08")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'48")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'23")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'57")

04'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .......

賽後評分: 。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, Tabo Chen 和其他 14 人說推

·

吳壬豪恭喜完賽

2017-11-26 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'35"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'34"	00:22'57"
6	04'37"	00:27'34"
7	04'41"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'37"	00:41'27"
10	04'38"	00:46'05"
11	04'42"	00:50'47"
12	04'38"	00:55'25"
13	04'37"	01:00'02"
14	04'36"	01:04'38"
15	04'38"	01:09'16"
16	04'37"	01:13'53"
17	04'44"	01:18'37"
18	04'44"	01:23'21"
19	04'39"	01:28'00"
20	04'40"	01:32'40"
21	04'35"	01:37'15"
22	04'35"	01:41'50"
23	04'38"	01:46'28"
23.9	04'29"	01:50'40"

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