| 一開始打算配320，21K達標，30K也在均速345以內，原本預計破一下PB，無奈肌耐力不足35K之後雙大腿快抽筋幾乎降到快6分速，可惜了今日算是很不錯的天氣，雖然後10K有太陽但是有風吹，沒破PB唯一的理由就是練不夠(>﹏<)
很幸運有報消防組，分組第2也算是一種鼓勵了，不過全馬消防組只有9個人報名，所以取1-5名............這錄取率真的超級高，冰友啊乾脆下回還有消防組就去加入義消吧，哈哈，但是要服勤，值班，打火，防火宣導，每月開會....^__^ 賽前宣言: 全馬破四在這場，有特殊情感，阿公店育朱邀約，努力調假前往。 賽後評分: MW怪怪低，已寫過評論還要再寫一次
很讚5星 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 337.81 km  亞瑟士 虎走5 累積 : 1728.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'17" | 00:04'17" | | 2 | 04'24" | 00:08'41" | | 3 | 04'28" | 00:13'09" | | 4 | 04'23" | 00:17'32" | | 5 | 04'27" | 00:21'59" | | 6 | 04'33" | 00:26'32" | | 7 | 04'33" | 00:31'05" | | 8 | 04'34" | 00:35'39" | | 9 | 04'35" | 00:40'14" | | 10 | 04'37" | 00:44'51" | | 11 | 04'38" | 00:49'29" | | 12 | 04'33" | 00:54'02" | | 13 | 04'34" | 00:58'36" | | 14 | 04'33" | 01:03'09" | | 15 | 04'40" | 01:07'49" | | 16 | 04'39" | 01:12'28" | | 17 | 04'49" | 01:17'17" | | 18 | 04'42" | 01:21'59" | | 19 | 04'41" | 01:26'40" | | 20 | 04'42" | 01:31'22" | | 21 | 04'43" | 01:36'05" | | 22 | 04'50" | 01:40'55" | | 23 | 04'54" | 01:45'49" | | 24 | 04'53" | 01:50'42" | | 25 | 04'54" | 01:55'36" | | 26 | 04'58" | 02:00'34" | | 27 | 05'00" | 02:05'34" | | 28 | 05'06" | 02:10'40" | | 29 | 05'14" | 02:15'54" | | 30 | 04'58" | 02:20'52" | | 31 | 05'14" | 02:26'06" | | 32 | 05'15" | 02:31'21" | | 33 | 05'21" | 02:36'42" | | 34 | 05'27" | 02:42'09" | | 35 | 05'26" | 02:47'35" | | 36 | 05'40" | 02:53'15" | | 37 | 05'57" | 02:59'12" | | 38 | 05'40" | 03:04'52" | | 39 | 05'40" | 03:10'32" | | 40 | 05'21" | 03:15'53" | | 41 | 05'43" | 03:21'36" | | 42 | 05'19" | 03:26'55" | | 42.7 | 05'22" | 03:30'48" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:30:48 | 04:59/km | 第10馬
高雄
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