林景聰 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰 --
ID 58854

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全馬 | 03:55:47 | 05:35/km | 第41馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'41" (+00'24")

15 km

(01:14'41")

00:25'43" (+01'26")

00:52'45" (+03'47")

20 km

(01:41'43")

00:27'02" (+02'45")

25 km

(02:10'35")

00:28'52" (+04'35")

00:58'57" (+09'59")

30 km

(02:40'40")

00:30'05" (+05'48")

35 km

(03:10'37")

00:29'57" (+05'40")

01:01'23" (+12'25")

40 km

(03:42'03")

00:31'26" (+07'09")

Finish

(03:55:47)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1928 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'33")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'28")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'17")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.70 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

籃振平, Musun Lin 和其他 13 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 22:04 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-11-27 06:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'48"	00:24'17"
6	04'54"	00:29'11"
7	04'59"	00:34'10"
8	04'50"	00:39'00"
9	04'58"	00:43'58"
10	05'00"	00:48'58"
11	05'07"	00:54'05"
12	04'55"	00:59'00"
13	04'59"	01:03'59"
14	05'43"	01:09'42"
15	04'59"	01:14'41"
16	05'01"	01:19'42"
17	05'43"	01:25'25"
18	04'50"	01:30'15"
19	05'20"	01:35'35"
20	06'08"	01:41'43"
21	05'27"	01:47'10"
22	05'40"	01:52'50"
23	06'03"	01:58'53"
24	05'45"	02:04'38"
25	05'57"	02:10'35"
26	05'42"	02:16'17"
27	06'26"	02:22'43"
28	06'09"	02:28'52"
29	05'42"	02:34'34"
30	06'06"	02:40'40"
31	05'44"	02:46'24"
32	05'47"	02:52'11"
33	05'57"	02:58'08"
34	06'48"	03:04'56"
35	05'41"	03:10'37"
36	05'41"	03:16'18"
37	06'48"	03:23'06"
38	06'05"	03:29'11"
39	06'39"	03:35'50"
40	06'13"	03:42'03"
41	06'04"	03:48'07"
42	05'36"	03:53'43"
42.5	06'51"	03:57'11"

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