曾信景 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

43 位追隨者

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全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第42馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:31'40" (+00'29")

15 km

(01:34'23")

00:31'32" (+00'21")

01:03'26" (+00'35")

20 km

(02:06'17")

00:31'54" (+00'43")

25 km

(02:38'00")

00:31'43" (+00'32")

01:06'05" (+03'14")

30 km

(03:12'22")

00:34'22" (+03'11")

35 km

(03:47'42")

00:35'20" (+04'09")

01:16'09" (+13'18")

40 km

(04:28'31")

00:40'49" (+09'38")

Finish

(04:45:03)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'47")

06'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'00")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'10")

06'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

已經2年沒跑進5小時內了，今天有入冬最強冷氣團加持（太陽還是很大）終於跑進5小時，算是完成了今年的目標了，繼續加油。

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線跟補給都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

劉靜嶽恭喜同學~

2017-12-17 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	06'07"	00:18'55"
4	06'05"	00:25'00"
5	06'11"	00:31'11"
6	06'16"	00:37'27"
7	06'21"	00:43'48"
8	06'13"	00:50'01"
9	06'47"	00:56'48"
10	06'03"	01:02'51"
11	06'25"	01:09'16"
12	06'07"	01:15'23"
13	06'11"	01:21'34"
14	06'35"	01:28'09"
15	06'14"	01:34'23"
16	06'31"	01:40'54"
17	06'08"	01:47'02"
18	06'34"	01:53'36"
19	06'16"	01:59'52"
20	06'25"	02:06'17"
21	06'11"	02:12'28"
22	06'04"	02:18'32"
23	06'49"	02:25'21"
24	06'01"	02:31'22"
25	06'38"	02:38'00"
26	06'19"	02:44'19"
27	07'06"	02:51'25"
28	06'31"	02:57'56"
29	06'33"	03:04'29"
30	07'53"	03:12'22"
31	06'38"	03:19'00"
32	08'03"	03:27'03"
33	06'36"	03:33'39"
34	07'22"	03:41'01"
35	06'41"	03:47'42"
36	06'56"	03:54'38"
37	07'42"	04:02'20"
38	08'05"	04:10'25"
39	09'55"	04:20'20"
40	08'11"	04:28'31"
41	08'54"	04:37'25"
42	07'25"	04:44'50"
42.0	05'30"	04:45'04"

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朋友動態

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