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    橘子熊 高雄
    ID 258049
    250 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    橘子熊
    半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第12半馬
    2017 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績01:43:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'34")
    00:23'34"00:47'15"
    10 km(00:47'15")
    00:23'41" (+00'07")
    15 km(01:11'48")
    00:24'33" (+00'59")00:50'23" (+03'08")
    20 km(01:37'38")
    00:25'50" (+02'16")
    Finish(01:43:57)

    日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 屏東萬丹鄉公園 - 天氣: 涼爽~但AQI 很差 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'49"  (04'49")
    04'49" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'32"  (09'21")
    04'32"1000 / 2000
    3
    04'41"  (14'02")
    04'41" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'40"  (18'43")
    04'40" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'50"  (23'33")
    04'50" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'36"  (28'09")
    04'36" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'44"  (32'54")
    04'44" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'46"  (37'40")
    04'46" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'52"  (42'33")
    04'52" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'41"  (47'14")
    04'41" (+00'09")1000 / 10000
    11
    04'49"  (52'04")
    04'49" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'53"  (56'57")
    04'53" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'00"  (01:01'58")
    05'00" (+00'28")1000 / 13000
    14
    04'54"  (01:06'52")
    04'54" (+00'22")1000 / 14000
    15
    04'55"  (01:11'48")
    04'55" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'08"  (01:16'56")
    05'08" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:21'59")
    05'03" (+00'31")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:27'09")
    05'09" (+00'37")1000 / 18000
    19
    05'08"  (01:32'18")
    05'08" (+00'36")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:37'37")
    05'19" (+00'47")1000 / 20000
    21
    05'14"  (01:42'52")
    05'14" (+00'42")1000 / 21000
    22
    01'10"  (01:44'02")
    04'44" (+00'12")247 / 21247
    高雄
    橘子熊
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    橘子熊
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    這次的實際里程為:21.25km。

    紅豆馬是我連續第2年參加了
    去年第一屆辦得有聲有色
    跑友佳評如潮
    心想會不會是第一屆為了辦出口碑
    所以不惜砸下重本
    所以第2屆又來參加
    看看有沒有第一屆的盛況~
    雖然今年熱鬧程度不如去年
    賽後贈品也不如去年豐富
    但看到去年跑友反應的一些缺失
    如起跑時間太晚
    半馬和全馬路線安排重疊太多.....等等
    主辦單位都從善如流的改進
    光這2點就給主辦單位100分了
    況且 今年半馬路線有改過
    港覺比去年好跑多了~~
    只是今年狀況特別多
    先是半馬出發前3分鐘
    起跑拱門突然消風塌陷
    還好主辦單位應變得宜
    順利化解
    再來就是最扯滴
    半馬最前面領先集團
    居然發生指錯路線
    害他們多跑了1km.....
    怎麼會發生這麼嚴重的錯誤呢???

    2017年跑了12場
    就屬田中馬和萬丹紅豆馬
    這2場最棒了~~
    不論是伴手禮
    路線安排或補給品
    都和田中馬有得拚哦
    但熱鬧程度還是田中馬略勝一籌~~
    希望紅豆馬主辦單位再多加加油
    有機會成為南部的田中馬喲~

    最後
    其實主辦單位用不用心
    選手們都點滴在心頭
    可以感受到~~
    紅豆馬主辦單位
    就是要讓跑友吃的很飽、喝的很足、跑的很開心啦~~
    所以我給紅豆馬:幾~霸~分~啦~

    下一站
    1/7旗山香蕉馬拉松
    來去體驗跑在香蕉園內
    [蕉愛造]的感覺~~

    賽前宣言: 好賽事值得第二次參加~~
    賽後評分: 今年比去年(第一屆)遜色多了,但能一舉突破5分速以下,又破個人PB,真的超...開薰(^_^)~~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 127.95 km Minzno(美津濃) WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 554.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    王進星, 黃詠翔 和其他 194 人說推
    · 留言
    觀看另 87 則留言
    巫弘堯 恭喜熊大紅豆半馬高速完賽,讚啦!
    2017-12-24 10:45 ·
     1 個人推
    王峙仁 還是熊哥卡厲害 破5分速 ~
    再次恭禧熊哥高速完賽。
    2017-12-24 10:47 ·
     1 個人推
    陳節亮 熊大早安...
    恭喜高速完賽~運動愉快!
    2017-12-24 10:49 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 熊哥,太威了啦!恭喜高速無傷完賽,破PB
    2017-12-24 10:50 ·
     1 個人推
    Emily 恭喜熊哥!破PB
    2017-12-24 10:51 ·
     1 個人推
    戴美來 恭喜高速完賽喔…
    2017-12-24 10:54 ·
     1 個人推
    邱森賢 恭喜你高速完賽…… 你怎麼練的教我好嗎?
    2017-12-24 10:55 ·
     1 個人推
    George Kuo 早安~恭喜破PB高速完賽!
    2017-12-24 10:55 ·
     1 個人推
    和志180 恭喜高速完賽
    2017-12-24 10:58 ·
     1 個人推
    施大大 恭喜橘子破PB完賽,好想參加可惜上班................
    2017-12-24 10:59 ·
     1 個人推
    阿興 恭喜完賽!
    2017-12-24 11:00 ·
     1 個人推
    資雲 恭喜橘子破pb高速完賽,太棒了!
    2017-12-24 11:04 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜恭喜高速完賽
    2017-12-24 11:10 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜熊大
    2017-12-24 11:14 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2017-12-24 11:16 ·
     1 個人推
    老飛 橘子~厲害,恭喜破PB高速完賽!
    下塲旗山馬加油加油
    2017-12-24 11:18 ·
     1 個人推
    美美 橘子熊:午安,恭喜超速開心平安完賽,運動愉快,週日如意開心!
    2017-12-24 11:27 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2017-12-24 11:30 ·
     1 個人推
    吳毓祐 恭喜破pb
    2017-12-24 11:33 ·
     1 個人推
    鐵男 熊大高速完賽,讚啊!
    2017-12-24 11:55 ·
     1 個人推
    吳晉賢 恭喜完賽!
    2017-12-24 12:14 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜
    2017-12-24 12:18 ·
     1 個人推
    王俊欽 恭喜高速完賽
    2017-12-24 12:29 ·
     1 個人推
    MAX WANG 讚喔!恭喜高速完賽破PB~
    2017-12-24 12:45 ·
     1 個人推
    劉清泉 恭喜完賽
    2017-12-24 12:47 ·
     1 個人推
    陳佳盈 午安,恭喜完賽
    2017-12-24 12:49 ·
     1 個人推
    洪景崑 恭喜完賽
    2017-12-24 12:52 ·
     1 個人推
    莊玉麟 恭喜完賽哦,午安!空氣品質不好,要注意,戶外運動會吸入更多的有pm2.5,會損害身體!
    2017-12-24 12:59 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚喔~
    2017-12-24 13:05 ·
     1 個人推
    阿龍 熊大恭喜高速完賽
    2017-12-24 13:11 ·
     1 個人推
    太極熊 恭喜破PB,高速完賽
    2017-12-24 13:13 ·
     1 個人推
    Jianan Wang 恭喜半馬完賽
    2017-12-24 13:14 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜高速完賽喔!今天天氣算是不錯很好跑的,我發現越鄉下的地區賽事,鄉民越是熱情,有種自家辦喜事的感覺,好熱鬧~^^
    2017-12-24 13:20 ·
     1 個人推
    林俊廷 熊大午安,恭喜高速完賽!
    2017-12-24 13:58 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2017-12-24 14:00 ·
     1 個人推
    煌弟 恭喜高速完賽,跑得不錯喔~
    2017-12-24 14:28 ·
     1 個人推
    陳瀛裕 恭喜再下半馬 運動愉快
    2017-12-24 14:37 ·
     1 個人推
    何惠菁-RUN希望 恭喜完賽破PB
    2017-12-24 14:48 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安
    恭喜高速完賽 讚哦
    2017-12-24 14:53 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 熊哥賀
    恭喜高速完賽,讚。
    2017-12-24 14:58 ·
     1 個人推
    小米 熊哥 恭喜你又打破個人成績太厲害了!
    恭喜高速完賽~讚啦!
    2017-12-24 15:00 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚哦!
    2017-12-24 15:04 ·
     1 個人推
    士航 恭喜,高速完賽
    2017-12-24 15:31 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 恭喜高速完賽破PB,灑花↖(^ω^)↗
    2017-12-24 15:33 ·
     1 個人推
    David Huang 恭喜平安順利完賽!
    2017-12-24 15:41 ·
     1 個人推
    張桂豪 恭喜橘子熊高速漂亮完賽~
    2017-12-24 16:17 ·
     1 個人推
    王嘉鵬 恭喜熊大高速完賽
    2017-12-24 17:02 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 恭喜高速完賽
    2017-12-24 17:08 ·
     1 個人推
    謝宗晉 恭喜高速完賽
    2017-12-24 17:12 ·
     1 個人推
    yulin 太棒了!
    恭喜橘子熊高速完賽!實力堅強喔!
    謝謝你!
    2017-12-24 19:30 ·
     1 個人推
    Sonya Liu 恭喜完賽
    2017-12-24 20:11 ·
     1 個人推
    Kent Hong (見成) 橘子熊哥晚安!恭喜半馬高速破PB完賽!超讚!
    2017-12-24 20:37 ·
     1 個人推
    許崑柱 恭喜高速完賽!
    2017-12-24 20:40 ·
     1 個人推
    金小強 恭喜順利完賽~棒!
    2017-12-24 20:45 ·
     1 個人推
    吳毓祐 感謝關心 基本上醫師是說不用治療了 就自行復健 應該是快好了貝…
    2017-12-24 20:55 ·
     1 個人推
    Emily 請繼續支持紅豆馬哦
    2017-12-24 21:11 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜高速完賽,聖誕節快樂!
    2017-12-24 21:29 ·
     1 個人推
    林小吟 恭喜高速完賽~
    2017-12-24 22:26 ·
     1 個人推
    黃子菱 恭喜完賽
    2017-12-24 23:34 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽!
    2017-12-25 00:32 ·
     1 個人推
    蕭家福 恭喜高速完賽
    2017-12-25 05:55 ·
     1 個人推
    鄭緒華 熊大早安,聖誕快樂,恭喜高速完賽,讚讚讚!
    2017-12-25 05:55 ·
     1 個人推
    侯仁伯 恭喜半馬高速完賽!
    2017-12-25 06:29 ·
     1 個人推
    自由飛翔 恭喜高速完賽~
    2017-12-25 07:18 ·
     1 個人推
    Jung 恭喜漂亮完賽
    2017-12-25 08:51 ·
     1 個人推
    陳錦豐 早(^_-)
    聖誕節快樂!
    2017-12-25 09:10 ·
     1 個人推
    Emily 早~熊哥
    舒服氣溫的聖誕節
    祝週一工作愉快哦
    2017-12-25 09:17 ·
     1 個人推
    Michael 恭喜熊大高速完賽破PB~
    我也感覺賽徑不輸田中馬,跑得滿舒服的~
    聖誕節快樂,也謝謝您的鼓勵。
    2017-12-25 10:51 ·
     1 個人推
    feng 恭喜高速完賽!
    2017-12-25 11:48 ·
     1 個人推
    維仔 恭喜完賽
    2017-12-25 12:09 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜完賽~
    帶錯路線實在不應該~
    2017-12-25 12:13 ·
     1 個人推
    hui 午安
    恭喜完賽
    聖誕節快樂
    2017-12-25 12:27 ·
     1 個人推
    andy 恭喜破Pb完賽
    2017-12-25 15:16 ·
     1 個人推
    蔡旺旺 恭喜完賽 聖誕節快樂!
    2017-12-25 17:05 ·
     1 個人推
    TAI-LI 恭喜高速完賽
    2017-12-25 17:32 ·
     1 個人推
    Keith 我只吃到最後幾站~跑不好還沒吃飽~虧大了^^
    2017-12-25 17:54 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2017-12-25 19:17 ·
     1 個人推
    曾怡誠 看你的速度完賽好讓我配服,好厲害
    2017-12-25 21:59 ·
     1 個人推
    高文言 熊大晚安,恭喜半馬高速完賽,聖誕節運動愉快。
    2017-12-25 22:14 ·
     1 個人推
    曾怡誠 請問,所謂心理層面是指?
    2017-12-26 20:15 ·
     1 個人推
    AMIS.林🏃🏻‍♂️ 熊哥恭喜高速完賽
    2017-12-27 14:06 ·
     1 個人推
    老飛 橘子 早安 感謝問候,順心愉快!
    2017-12-28 07:33 ·
     1 個人推
    李靜森 早安熊大,恭喜破五完賽
    2017-12-28 09:50 ·
     1 個人推
    曾怡誠 謝謝大師的教導,可以在請教嗎?像我跑齡一年多,現在跑半馬完賽意猶未盡,還很想多跑,但到25K就力不從心,該如何來練習,因我想明年報全馬,來享受跑步中的樂趣....
    2017-12-28 11:36 ·
     1 個人推
    曾怡誠 晚安,聽你解說過,讓我增加不少要領,謝謝妳,但LSD是什麼?我都是一個人練跑,比較沒有人可以發問,希望不會打擾到你
    2017-12-28 20:00 ·
     1 個人推
    曾怡誠 果真是大師級,那你提到長距離練習,是指全馬的公里數?可是又擔心參加初馬時間內跑不回來,不安的心還沒報名就開始不安靜囉…哈。謝謝你
    2017-12-28 22:45 ·
     1 個人推
    曾怡誠 謝謝妳,感恩。
    2017-12-29 10:20 ·
     1 個人推
    貓仔 快速車
    2017-12-29 20:22 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽破pb,讚喔!
    2018-01-03 16:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'32"00:09'21"
    304'42"00:14'03"
    404'40"00:18'43"
    504'51"00:23'34"
    604'36"00:28'10"
    704'44"00:32'54"
    804'47"00:37'41"
    904'53"00:42'34"
    1004'41"00:47'15"
    1104'49"00:52'04"
    1204'54"00:56'58"
    1305'00"01:01'58"
    1404'54"01:06'52"
    1504'56"01:11'48"
    1605'08"01:16'56"
    1705'04"01:22'00"
    1805'09"01:27'09"
    1905'09"01:32'18"
    2005'20"01:37'38"
    2105'14"01:42'52"
    21.204'46"01:44'03"

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