張阿元 2017/12/24 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:15:13 | 04:37/km | 第20馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'25" (+00'27")

10 km

(00:42'25")

00:21'39" (+00'53")

15 km

(01:03'16")

00:20'51" (+00'05")

00:41'58"

20 km

(01:24'23")

00:21'07" (+00'21")

25 km

(01:46'07")

00:21'44" (+00'58")

00:45'32" (+03'34")

30 km

(02:09'55")

00:23'48" (+03'02")

35 km

(02:35'10")

00:25'15" (+04'29")

00:50'13" (+08'15")

40 km

(03:00'08")

00:24'58" (+04'12")

Finish

(03:15:13)

日期: 2017-12-24 06:16 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

04'06"

(08'16")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

04'05"

(12'22")

04'05"

1000 / 3000

04'13"

(16'35")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

04'09"

(20'45")

04'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程多了快1K
M配速30K失敗下次再努力
錶測里程 43.09 均配速 4:31/K
希望下次可以4:10 配到完

賽後評分: 鄉民都很熱情！里程數可以再準確一點
給 4 星

12月累積里程 : 208.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 鄭裕生和其他 28 人說推

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LUCKY LlN 恭喜高速完賽！

2017-12-24 18:53 ·

許富欽秋元

2017-12-25 16:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'06"	00:08'17"
3	04'05"	00:12'22"
4	04'14"	00:16'36"
5	04'10"	00:20'46"
6	04'10"	00:24'56"
7	04'09"	00:29'05"
8	04'12"	00:33'17"
9	04'11"	00:37'28"
10	04'57"	00:42'25"
11	04'08"	00:46'33"
12	04'07"	00:50'40"
13	04'09"	00:54'49"
14	04'14"	00:59'03"
15	04'13"	01:03'16"
16	04'16"	01:07'32"
17	04'10"	01:11'42"
18	04'19"	01:16'01"
19	04'11"	01:20'12"
20	04'11"	01:24'23"
21	04'11"	01:28'34"
22	04'13"	01:32'47"
23	04'37"	01:37'24"
24	04'18"	01:41'42"
25	04'25"	01:46'07"
26	04'48"	01:50'55"
27	04'36"	01:55'31"
28	04'32"	02:00'03"
29	05'10"	02:05'13"
30	04'42"	02:09'55"
31	04'40"	02:14'35"
32	05'15"	02:19'50"
33	04'44"	02:24'34"
34	05'26"	02:30'00"
35	05'10"	02:35'10"
36	05'06"	02:40'16"
37	04'36"	02:44'52"
38	04'43"	02:49'35"
39	04'59"	02:54'34"
40	05'34"	03:00'08"
41	04'50"	03:04'58"
42	04'57"	03:09'55"
43	04'52"	03:14'47"
43.1	04'57"	03:15'14"