RU 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第18半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'01" (+01'03")

15 km

(01:18'04")

00:27'05" (+02'07")

00:56'09" (+05'10")

20 km

(01:47'08")

00:29'04" (+04'06")

Finish

(01:52:58)

日期: 2018-02-11 07:15 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 1000

05'02"

(09'56")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

05'02"

(14'58")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

05'00"

(19'58")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(24'57")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的感謝陳小弟的不離不棄💕
12度，飄著毛雨，還是乖乖背心上陣…
冷呀～心裡想著跑了就不冷了🙄🙄

順著感覺跑，淋著毛雨，速度還是能控制的範圍，跑的很過癮很開心，只是拐到腳後只能放棄破PB的機會了…
撐不住就小走，拖累陳小弟了，不然他成績可以更好的🙀

腳踝好像習慣性拐傷了，要想辦法解決…哈～再努力再努力🏃🏃

#上尋寶精選了😆
#能跑步的日子就是好日子

賽前宣言: 高雄馬前的練習，該好好認真了🙄🙄

賽後評分: 部分路線還不錯，補給中規中矩…我都喝雨水呀🙄😆
給 4 星

2月累積里程 : 156.51 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 2155.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

遇見, 瑄妹和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Mint Black 漂亮的總3, 原來妳早就在我好友名單了~看妳跑的輕鬆愉快~好羨慕
很開心遇見妳! 先祝妳新年愉快心想事成~

2018-02-15 09:49 ·

1 個人推

RU Mint Black 哈～正妹你也不慢耶

2018-02-15 12:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	05'00"	00:19'59"
5	04'59"	00:24'58"
6	05'01"	00:29'59"
7	05'07"	00:35'06"
8	05'21"	00:40'27"
9	05'15"	00:45'42"
10	05'17"	00:50'59"
11	04'49"	00:55'48"
12	05'38"	01:01'26"
13	05'17"	01:06'43"
14	05'41"	01:12'24"
15	05'40"	01:18'04"
16	05'19"	01:23'23"
17	05'51"	01:29'14"
18	06'01"	01:35'15"
19	05'40"	01:40'55"
20	06'13"	01:47'08"
21	05'36"	01:52'44"
21.1	05'58"	01:53'16"