王牌俊 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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全馬 | 05:03:05 | 07:10/km | 第38馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'26")

01:07'02" (+00'31")

10 km

(01:07'02")

00:33'15" (+00'54")

15 km

(01:39'23")

00:32'21"

01:06'31"

20 km

(02:13'33")

00:34'10" (+01'49")

25 km

(02:50'11")

00:36'38" (+04'17")

01:15'18" (+08'47")

30 km

(03:28'51")

00:38'40" (+06'19")

35 km

(04:06'43")

00:37'52" (+05'31")

01:20'01" (+13'30")

40 km

(04:48'52")

00:42'09" (+09'48")

Finish

(05:03:05)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3466 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.26 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'23"	00:14'26"
3	06'34"	00:21'00"
4	06'41"	00:27'41"
5	06'06"	00:33'47"
6	06'12"	00:39'59"
7	07'08"	00:47'07"
8	06'19"	00:53'26"
9	06'09"	00:59'35"
10	07'27"	01:07'02"
11	05'52"	01:12'54"
12	06'18"	01:19'12"
13	07'17"	01:26'29"
14	06'28"	01:32'57"
15	06'26"	01:39'23"
16	08'05"	01:47'28"
17	06'13"	01:53'41"
18	06'19"	02:00'00"
19	07'19"	02:07'19"
20	06'14"	02:13'33"
21	06'24"	02:19'57"
22	08'20"	02:28'17"
23	06'34"	02:34'51"
24	07'09"	02:42'00"
25	08'11"	02:50'11"
26	06'44"	02:56'55"
27	08'02"	03:04'57"
28	07'50"	03:12'47"
29	07'22"	03:20'09"
30	08'42"	03:28'51"
31	07'16"	03:36'07"
32	07'04"	03:43'11"
33	08'44"	03:51'55"
34	06'58"	03:58'53"
35	07'50"	04:06'43"
36	09'27"	04:16'10"
37	07'36"	04:23'46"
38	07'53"	04:31'39"
39	09'28"	04:41'07"
40	07'45"	04:48'52"
41	08'04"	04:56'56"
41.6	09'35"	05:03'05"

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